![女生怎麼瘦大腿和小腿 一招教你搞定大象腿]( "女生怎麼瘦大腿和小腿 一招教你搞定大象腿")
- 腿部粗壯很難減而且腿型很難看，這是很多女生都比較煩惱的一個問題，特別是你越有針對性的進行瘦腿運動，腿部肌肉就會越發達。那麼女生應該怎麼瘦大腿和小腿呢？女生怎麼瘦大腿和小腿才不會使得腿部越來越粗壯呢？其實一些平日裏的小動作要比一個健身運動項目更加有效。例如踮腳尖...
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![瘦腿效果好且不傷身的10個瘦腿方法]( "瘦腿效果好且不傷身的10個瘦腿方法")
- 專家説法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。辦公室的...
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![大腿內側贅肉怎麼能快速消除 快速消除大腿內側贅肉的方法]( "大腿內側贅肉怎麼能快速消除 快速消除大腿內側贅肉的方法")
- 大腿是很多女生公認最難減的位置，減掉大腿內側的贅肉成了許多女生的困惑，尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，那麼今天就給大家介紹幾個快速消除大腿贅肉的方法。相撲式深蹲首先把雙腳分開至肩寬的1.5倍，兩隻腳向外旋轉，兩隻手交替握住放在胸前，開始呼氣時，膝蓋要沿着腳尖的...
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![快速瘦腿 6個瘦腿竅門 小腿一日瘦下來]( "快速瘦腿 6個瘦腿竅門 小腿一日瘦下來")
- 方便的話在辦公室裏也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。想成功瘦腿，要從日常生活習慣做起，持之以恆才行。A、三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部...
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![網友公開象腿減掉11CM祕籍]( "網友公開象腿減掉11CM祕籍")
- 網友親身體驗的瘦腿方法，針對不同的腿提出的建議和經驗，但還是要靠你自己選擇，在此説的只能參考，均為體重正常，上半身瘦，腿胖的人……我會針對不同的腿提出我的建議和經驗，但還是要靠你自己選擇，我説的只能參考，畢竟我跟你們説也沒錢拿，我對你們的腿也不瞭解。(以下均為體重正常，上...
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![6個簡易竅門 一日瘦腿全攻略]( "6個簡易竅門 一日瘦腿全攻略")
- 一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。A、三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運...
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![4招告別O形腿 變身長腿美女]( "4招告別O形腿 變身長腿美女")
- 導語：腿型好不好看直接影響到了你的整體形象，很多MM都是O型腿，這樣不但十分的難看，還會讓你的腿看起來十分的短。準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。腿型好不好看直接影響到了你的整體形象，很多MM都是O型腿，這樣不但十分的難看，還會讓你的腿...
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![12星座瘦腿四大妙法各不同]( "12星座瘦腿四大妙法各不同")
- 動作3、雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。跪在地上，雙手撐住地面，身體儘量拉直，單腳伸直向上儘量提升，保持這動作至腳部帶點痠軟，約10秒時間。知道嗎？十二星座的瘦腿方式各不相同哦，快來看看你是屬於哪種方法，來讓自己...
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![5個小動作 針對粗壯型小腿]( "5個小動作 針對粗壯型小腿")
- 導語:很多女性因為長時間站立或者是因為平時運動不當，很對女性的小腿容易顯得比較粗壯，肌肉型的又是屬於比較難減的情況，那麼我們真對樣的情況該怎麼辦呢？很多女性因為長時間站立或者是因為平時運動不當，很對女性的小腿容易顯得比較粗壯，肌肉型的又是屬於比較難減的情況，那麼我...
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![x型腿矯正圖解分享 教你一系列矯正動作]( "x型腿矯正圖解分享 教你一系列矯正動作")
- X形腿屬於下肢畸形，於小兒開始行走後，由於骨質軟化和肌肉關節鬆弛，在站立和行走的重力影響下出現X形腿。X形腿是佝僂病骨骼畸形表現，是由於維生素D出...X形腿屬於下肢畸形，見於小兒開始行走後，由於骨質軟化和肌肉關節鬆弛，在站立和行走的重力影響下出現X形腿。由於1歲內嬰兒可有...
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![瘦腿減肥操 擊退3大類型胖腿]( "瘦腿減肥操 擊退3大類型胖腿")
- 導讀：想要有效瘦腿，得先清楚自己的肥胖類型，對症下藥，用針對性的方法來解決，才是最有效的瘦腿方法。今天本站美體網為你介紹三大胖腿類型的減肥方法，雕塑緊實腿部線條。想要有效瘦腿，得先清楚自己的肥胖類型，對症下藥，用針對性的方法來解決，才是最有效的瘦腿方法。今天本站美體網為...
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![女生減大腿的最佳方法 3個瘦腿小妙招推薦給你]( "女生減大腿的最佳方法 3個瘦腿小妙招推薦給你")
- 女人的身材好不好有一個很重要的衡量因素，就是看腿好不好看。對於女性而言，腿好看的標準就是要白皙纖瘦且直，但現實生活中卻很少人能真的擁有這樣的一雙腿。如果説膚色已經是天生的，腿直不直也有先天的因素，那腿粗不粗就是我們自己能控制的了。現代人都以瘦為美，人人都想擁有一...
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![掌握4大飲食原則 塑造苗條美腿]( "掌握4大飲食原則 塑造苗條美腿")
- 導讀：滿大街的細腿、長腿、美腿是不是讓你大受刺激，為什麼自己就不可以像其他MM一樣自信地露出雙腿呢？哎！都是那煩人的大象腿、蘿蔔腿闖的禍。可是你知道其實瘦腿跟飲食可是有很緊密的關係的嗎？滿大街的細腿、長腿、美腿是不是讓你大受刺激，為什麼自己就不可以像其他MM一樣自信...
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![如何矯正腿型 矯正腿型的方法有哪些]( "如何矯正腿型 矯正腿型的方法有哪些")
- 在生活中，經常有人會因為自己的腿型不好看而困擾，那麼對於腿不直的情況，大家有多少的瞭解呢？知道腿不直該如何矯正嗎？下面就讓我們一起來了解一下矯正腿型的方法吧！在生活中，有很多不好的習慣會引起腿型的不美觀，那兒對於這種情況，大家可以用一些方法去鍛鍊和矯正，這樣就可以慢慢恢...
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![怎麼瘦小腿肌肉 如何消除肌肉小腿]( "怎麼瘦小腿肌肉 如何消除肌肉小腿")
- 小腿肥胖、粗壯是困擾許多人的問題。尤其是小腿肌肉非常發達的人，穿上瘦腿褲或者短裙顯得有些難看。下面我們就來了解一下，有哪些方法能瘦小腿肌肉？1.有氧運動有氧運動可以協助消耗脂肪，如跳繩、游泳、慢跑、户外跑步、爬樓梯等。這些運動是較為全面的全身運動，可以促進全身減...
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![5招拉長腿部曲線 讓大腿快速瘦一圈]( "5招拉長腿部曲線 讓大腿快速瘦一圈")
- 【導語】夏日將至，因為大腿太粗不敢穿mini裙、超短褲？不想要大象腿的MM們，要注意不但要做運動，飲食也要注意，記得要健康食品是少油少鹽。飲食與運動雙管齊下，完美的下半身，修長的大腿，迷人的身段，讓你想穿什麼，就穿什麼！夏日將至，你的mini裙、超短褲準備好了嗎？什麼！不敢穿，因為大腿太粗...
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![快速瘦小腿 不做粗腿壯漢]( "快速瘦小腿 不做粗腿壯漢")
- 女性都渴望有一雙纖細修長的腿，而不是像壯漢那樣粗壯的腿。但是現實中總是讓人難滿意，有什麼有效的方法快速瘦小腿呢？女性都渴望有一雙纖細修長的腿，而不是像壯漢那樣粗壯的腿。但是現實中總是讓人難滿意，有什麼有效的方法快速瘦小腿呢？東方人普遍都是屬於“梨形”身材，這就意味...
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![8大美腿必殺技 塑造苗條雙腿]( "8大美腿必殺技 塑造苗條雙腿")
- 為了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉。睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一週做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。儘量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。為了展現更性感的美腿，經常做下蹲練習，以鍛鍊大腿內側肌肉...
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![矯正o型腿的瑜伽動作有哪些 5個瘦腿瑜伽動作矯正OX型腿]( "矯正o型腿的瑜伽動作有哪些 5個瘦腿瑜伽動作矯正OX型腿")
- OX型腿可是會讓你的腿形大大失分，有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢？本站女性網小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作，幫你瘦腿的同時矯正OX...OX型腿可是會讓你的腿形大大失分，有什麼方法能矯正O型腿和X型腿呢？本站女性網小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作，幫你瘦腿的...
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![負重深蹲鍛鍊的肌肉是哪裏 教你如何讓你的大腿脂肪充分燃燒]( "負重深蹲鍛鍊的肌肉是哪裏 教你如何讓你的大腿脂肪充分燃燒")
- 眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的動作，而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關...眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的...
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![每天腿抬高成就魅力雙腿]( "每天腿抬高成就魅力雙腿")
- 想瘦腿但苦於沒有時間的上班一族今天可要注意咯，日常生活只要抬抬腿，就能輕鬆瘦腿。2.吐氣，身體各部位維持預備動作，右腳向上抬起，不用過高，感覺到大腿及臀部側邊肌羣收縮即可。想瘦腿但苦於沒有時間的上班一族今天可要注意咯，日常生活只要抬抬腿，就能輕鬆瘦腿。側躺抬腿後舉效果...
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![秋季減肥作戰 8大美腿武器]( "秋季減肥作戰 8大美腿武器")
- 無論炎夏或是嚴寒，腿上的贅肉始終是女人揮之不去的傷痛。夏天為裙下裸露的肥肉撓頭，冬天為穿上心愛的靴子拼了老命拽……呵呵~其實在這個秋天你就應該抓緊時間對腿上的贅肉全面宣戰!秋日瘦腿戰已經打響，為冬日可以穿上美靴美褲做準備吧，加油，姐妹們!無論炎夏或是嚴寒，腿上的贅...
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![8招快速瘦腿妙招 秋冬必備]( "8招快速瘦腿妙招 秋冬必備")
- 冬天到了，也是穿靴子的大好季節。可是這個展露美麗的時刻卻因自己粗壯的腿部宣告破產，而藏了一整個夏天的心愛靴子也只好繼續冬眠下去……別灰心，小編特意蒐集了一些冬季快速的瘦腿方法。其實就是教大家在生活細節上養成瘦腿美腿的習慣，保持下去必會速出成效。同時還列數了一...
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![如何減掉蘿蔔腿 減掉蘿蔔腿的方法]( "如何減掉蘿蔔腿 減掉蘿蔔腿的方法")
- 一般來説蘿蔔腿都是小腿肚子大，但是腳踝卻比較細的腿型，這也就導致了蘿蔔腿看起來十分的不協調。不過這種情況還是可以改變的，那蘿蔔腿怎麼減才有效呢？墊腳尖法墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓...
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![怎樣改善上身瘦下身胖 改善上身瘦下身胖的方法都有哪些]( "怎樣改善上身瘦下身胖 改善上身瘦下身胖的方法都有哪些")
- 下半身肥胖怎麼辦？對於很多女生來説，都是下半身肥胖的比較多，那麼上身瘦下半身肥胖怎麼來改善呢？今天就來説説改善上身瘦下身胖的方法，下面一起來看看吧！保持良好的站姿坐姿平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張...
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秀美範
