快走減肥的正確方法多久見效果 後悔現在才知道

減肥是大多數女生一生的事業，因此減肥方法總是能吸引女性的注意。跑步減肥太累，很少人能長期堅持，並且容易把腿部跑的更粗。那如果採用快走減肥，多久能看到效果呢？

女生對瘦的要求，難以想象。有些女生採用吃藥，有些採用節食，有些採用跑步，但是以上三種不是對身體有害就是運動量太大。快走，是一種不用吃藥不用快跑的減肥方法。不過，要正確運用，那多久才能見效呢？

（一）如果你是微胖。微胖型女生的話，身體的贅肉相對較少，因此每天堅持快走一小時到一個半小時之間就可以了。如果配合合理的飲食，控制在每頓飯吃七分飽，那一個月減掉1~2公斤基本沒問題的。在這個過程中，零食是不許吃的，重油重鹽的食物是不許吃的，建議多吃些黃瓜，芹菜，冬瓜等能幫助減脂的蔬菜。

（二）如果你是偏胖。偏胖型女生，身體的肥肉相對多一些，飲食上一定要注意少吃或者不吃油膩食品。由於體型較胖，快走的速度可以適當減緩，以免身體器官感到不適。如果可以的話，儘量早晚快走一個小時，吃飯控制在五六分飽就可以了。每頓飯都要儘量準時，口味必須清淡。如果能把上述要求嚴格執行，一個月瘦2~3公斤不成問題。

（三）如果你是肥胖過度。肥胖過度的妹子，快走可能會讓你的身體感到不適，因此建議去醫院或者正規的減肥機構，去制定專屬的減肥教程。

有的人可能會説，如果快走能減肥，那豬八戒早就瘦了，可是想過沒有，豬八戒走的雖然多，但是他吃的也多啊。因此，如果想看到減肥效果，不能只採取快走，還要在飲食上進行適當調整控制。管住嘴，邁開腿，是減肥成功的不二法門。