晚上不吃飯跑步減肥好嗎 減磅的方法有什麼

不管是出於健康的考慮還是體型上的要求，人們對於自己身材越來越有要求，減肥的各種方法也應運而生。比如有的人説晚上不吃飯就去跑步可以減肥，也有的人用其他的減磅方法。

隨着生活水平的提高，人們能夠攝取到的營養越來越多樣化，但同時迫於各種各樣的壓力，人們運動的時間也越來越少，這樣就導致了肥胖問題日益突出。肥胖不僅影響到體型是否好看勻稱，還關係到身體是否健康。因此，越來越多人意識到減肥的重要性，而各種各樣的減肥方法也應運而生。

其中有一個方法就是，晚上不吃飯，然後去跑步，這樣就可以起到減肥的作用。説實話，晚上不吃飯本來對身體就會造成傷害，而且跑步之後體能大量消耗，這會產生巨大的飢餓感，如果忍受不了狂吃東西，這隻會造成反效果。所以，還是用健康的減肥方法吧。

人們減肥看重的除了效果，還有減肥的過程會不會痛苦，會不會反彈，又是不是容易執行，所以現在減肥都主張用健康的減肥方法。因此，傳統的絕食減肥，或者是少食減肥，這種“治標不治本”，又傷害身體的方法，人們越來越不主張。因為做運動是需要的，同時一日三餐也是需要的。所以，減肥要減得健康，下面看一下有效的減肥方法都有些什麼。

一、飲食方面要注意。

前面説過，不能突然絕食或者不食，但可以採取逐漸減少的方法，比如説每一次減少一點點，尤其是自己非常喜歡的食物，這樣既可以繼續吃，也可以減肥。另外，含澱粉多和糖分多的食物的確要少吃，適當地控制一下食慾。同時，可以把一日三餐分為多餐，每次吃一點點，而且要細嚼慢嚥，這樣也可以減少攝入量而且有飽腹感。

二、必須要運動。因為減少攝入，增加耗能，減肥才會事半功倍。

運動之前，大概預留一小時，吃一點比如雞蛋等富含蛋白質的東西，這樣有助於身體活力的提高。另外，所做的運動要多樣化，就是今天是跑步，明天可以游泳，這樣每次的消耗量就會不同，減肥的效果會更好。同時，要拉長運動的時間，如果確實太累，可以用運動休息運動這樣的間隔方法。

三、多喝水，保證身體的排毒。

一直都説“水是生命之源”，對於減肥也毫不例外地適用，因為即使控制食量，也有足夠的運動，但是身體的垃圾沒有及時排出，對減肥的效果也是會大打折扣的。所以，與其喝市面上的瘦身飲料，不如堅持每天早上起來一杯水，平時及時補充水分，促進身體的新陳代謝和腸道的蠕動，這樣不僅有助於排出毒素，還有助減肥。

總之，減肥就是減少攝入，增加耗能。減肥從來就不是一件能夠一蹴而就的事情，如果沒有足夠的自控力和自制力，還有持之以恆的毅力，不管有多少的減肥方法，這些方法有多有效，都不會減肥成功的。所以，與其説減肥是對身材的管理，還不如説是對自律的管理。當然，減肥的同時不能犧牲身體的健康，只有健康的減肥，不傷害身體，才是好的減肥方法。