孕晚期運動怎麼做 5點建議幫你健康安胎

大部分在臨產的時候都會倍感緊張，害怕自己的身體承受不了分娩時的疼痛。因此保健醫生建議，在孕晚期一定要注意鍛鍊自己的身體，增強心臟、心血管的抗壓能力。

隨着預產期的臨近，快要身材的準媽媽們難免會精神緊張、驚慌，害怕自己在生產的過程中出現什麼意想不到的意外。因此，婦產科醫生建議產婦可以適當地做一些運動，鍛鍊自己的體力和呼吸節奏。

建議一：散步。這種鍛鍊方法可以説是比較方便和自由的。在户外和自給的親人老公散散步，既可以增進夫妻感情，又能增強孕婦心血管肌肉跳動功能。穿一雙舒適的平底鞋，不需要任何的器械，不會有任何風險，悠閒自在。

建議二：游泳。陸地運動對懷着寶寶的孕婦來説有時是一種負擔。當時在水裏就不同了，可以讓準媽媽不會感覺你們笨重。而且游泳可以大幅度地鍛鍊自己的手臂和腿部的肌肉羣。對心血管和血壓穩定也是非常有利的。

建議三：跳舞。悠閒舒適的舞姿動作，可以促進全身血液循環。而且在家裏就可以輕輕鬆鬆運動。但是一定要避免跳動和旋轉等危險動作。

建議四：有氧健身操。有條件的孕婦可以報名參加專業的保健課程。通過專業健身老式的指導，進行有效低強度地健身。而且還可以和同期媽媽們一起交流孕期的經驗和意見。

建議五：做瑜伽。悠閒輕緩的瑜伽動作，不僅能讓自己的盆骨肌肉更有張力，還能有效調節自己的呼吸，緩解緊張的心情。而且富有彈性的鍛鍊能讓關節肌肉和韌帶抗壓的能力增強。建議可以每天做做瑜伽，並且搭配散步或者游泳等等，這樣就可以進一步增強心臟和身體。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】