高中壓力大焦慮怎麼辦 高中壓力大焦慮如何緩解

1、放鬆訓練的方法，可以做一些深呼吸訓練法，或者肌肉放鬆訓練的方法，以及聽一些輕音樂，這都有助於放鬆。

2、如果焦慮的情緒非常嚴重，嚴重到影響學習狀態，甚至有些患者無法堅持正常學業，這時候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。

3、當有焦慮情緒的時候應該正視它，理解自己焦慮存在的原因，是現實和目標相差太遠，還是對未來的期待太高等等，正視自己的焦慮情緒，接受它比一味的驅趕它更能緩解焦慮。