怎麼糾正駝背圓肩 健身讓你氣質不凡

在這個看臉的時代，駝背圓肩作為氣質殺手，很大程度上影響了我們的美感，如果你有駝背圓肩的困擾，今天就讓小編來教你如何通過鍛鍊改掉這一不好的習慣吧。

在這個看臉的時代，駝背圓肩作為氣質殺手，很大程度上影響了我們的美感，會影響到我們自身給人的感覺。如果你有駝背圓肩的困擾，今天就讓小編來教你如何通過鍛鍊改掉這一不好的習慣。

駝背圓肩一般是由兩種原因導致的，一是先天性，二則是由於後天長時間的久坐，沒有加以運動造成的。而第二種情況普遍出現在上班族和學生黨身上，這是由於自身缺乏運動，導致肌肉不發達，而這呢又可以通過運動鍛鍊來改變。那麼我們可以通過那些運動來改變呢，一起來看看吧。

一、貼牆站

這個動作在很多時候我們都可以隨時做到，像吃完飯或者長時間坐立後，可以選擇貼牆站10到30分鐘。貼牆站時要注意兩腳併攏，收腹，手要緊貼大腿，保持抬頭挺胸，雙眼直視前方。

二、擴胸運動

相信很多朋友從小都有做體操的經歷，而其中的擴胸運動可以幫助我們活動肩部，保持我們的背部挺直，改正駝背的習慣。

三、打籃球

籃球作為一種全身運動，不管是在運球、傳球以及投籃的過程中，都能很好的幫助我們打開身體，活動我們的筋骨。

四、跳繩

跳繩亦是一種簡單的全身運動，在跳繩的過程中，我們需要做到抬頭挺胸，保持上半身挺直，從而達到改善駝背的目的。

糾正駝背圓肩，貴在堅持鍛鍊，經過長時間的鍛鍊之後，相信你能改掉這個壞習慣的。