富含葉酸的食物有哪些 富含葉酸的食物推薦

1、菜類的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。

2、水果，比如石榴、桃子、檸檬、山楂、蘋果，這樣的食材當中含有的葉酸量也比較豐富。

3、堅果類的食物，比如榛子、核桃、葵花子。

4、動物的內臟，比如經常吃到的豬肝、雞肝和羊肝。

5、穀物當中的粗糧，比如大麥、燕麥、玉米、小米，在它們的胚芽當中含有的葉酸也比較豐富。