髂腰肌筋膜放鬆手法 超簡單的
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1、首先,先找到髂嵴, 若你使用球類的工具,先呈現側支撐的位置,然後躺在球上,讓球的位置位在髂嵴的下方,慢慢的側向來回進行掃瞄,直到你發有一個(痛點),將動作維持在那邊,維持至少30秒鐘。
2、而在遠側支撐時,兩側髂腰肌同時收縮,使軀幹前屈和骨盆前傾。
標籤:
筋膜
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1、首先,先找到髂嵴, 若你使用球類的工具,先呈現側支撐的位置,然後躺在球上,讓球的位置位在髂嵴的下方,慢慢的側向來回進行掃瞄,直到你發有一個(痛點),將動作維持在那邊,維持至少30秒鐘。
2、而在遠側支撐時,兩側髂腰肌同時收縮,使軀幹前屈和骨盆前傾。