習慣熬夜怎樣調回生物鐘 怎麼做

1、除了要創造良好的工作條件以外應在飲食上注意調養。由於長時間熬夜，飲食無規律，機體處於疲勞狀態時，會產生大量的酸性物質，這時要適量食用鹼性食物，如牛奶、蔬菜和水果類，不宜選擇油炸、高脂肪的食物，以免增加胃腸負擔，還增加體內酸性物質的產生，加重疲勞感。

2、要補充足夠的水份以綠茶、果汁為好。有的人為了提神熬夜，會飲用過多的咖啡。咖啡因確實有其提神效果，但是大量飲用咖啡會造成機體代謝速度加快，消耗體內的B族維生素，缺乏B族維生素的人比較容易累，降低工作效率。