衝刺三級跳練習方法 三級跳快速跳躍練習方法
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1、在進行快速跳躍練習時,一般採用5~6步助跑,隨着運動員訓練水平的逐漸提高,可適當增加助跑的步數以及助跑的速度。
2、在訓練的開始階段應該先在鬆軟的地面,比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習,有條件的地方最好在沙灘上進行練習。經過一段時間的適應性訓練之後,再到跑道上進行練習。
3、按照循序漸進的原則,在進行各種跳躍練習時,都要先強調練習的數量,也就是練習的重複次數,然後再要求練習的強度。
4、在進行任何一種跳躍練習時,都要先要求動作的幅度,當運動員能夠大幅度地正確完成動作時,就要相應地要求動作速度。
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