倒立一次做多久為好 每次倒立鍛鍊多長時間好
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1、倒立時間一般每次5-15分鐘即可。最多也不要超過1個小時。要循序漸進的練習,一開始的時候,可以從幾秒鐘開始練習,然後再慢慢增加時間。
2、第一次做的時候有可能頭暈頭痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。做倒立時,精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴,做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
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