有助睡眠的方法有哪些 怎麼有助睡眠
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1、聽一些助眠的音樂。
2、白天儘量不要睡覺。
3、想睡時才上牀睡覺,不要躺在牀上等着睡覺。
4、睡覺前不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲料。
5、睡覺前不要討論一些影響情緒的事情。
7、睡覺前和一杯熱牛奶。
8、晚餐不要吃得太飽。
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1、聽一些助眠的音樂。
2、白天儘量不要睡覺。
3、想睡時才上牀睡覺,不要躺在牀上等着睡覺。
4、睡覺前不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲料。
5、睡覺前不要討論一些影響情緒的事情。
7、睡覺前和一杯熱牛奶。
8、晚餐不要吃得太飽。