幾點喝茶不會影響睡眠

1. 喝淡茶：晚上喝茶最好選擇淡茶，如綠茶或白茶，並控制飲用量，以免因茶葉中含有的咖啡因、茶氨酸等成分導致失眠。

2. 飲用時間：晚上喝茶應該在睡前2-3小時，不要超過晚上9點飲用。這樣身體有足夠時間將咖啡因和其他刺激物質排出。

3. 選擇低度茶：像普洱茶之類的低度數的茶葉，晚上飲用糖果絕對沒有影響，也沒必要過於在意食物，但是任何事情都不能過度。

4. 適量飲茶：晚上喝茶，不能過於頻繁及喝太多。建議每天晚上喝茶量，不應該超過200-300毫升，且不超過一杯。

5. 配合運動飲用：需要在晚上運動的人可以在運動前，飲用一杯淡茶以幫助他們進入運動狀態。