減輕體重方法 如何減輕體重
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1、走掉體重:每週“擠出”5天來進行快步走,每次60分鐘是比較理想的運動方式。
2、少量多餐:每次少吃點,每天可以吃5~6頓,這樣可以保持新陳代謝的活力,避免因為飢餓而去攝入一些高脂的零食
3、多喝水:很多人還存在慢性脱水,使得身體和精神上都變得遲鈍,而不願去運動。
4、飯菜少放油:用醋來調味,少用煎、炒、炸的做菜方式。
5、做菜時加入姜、肉桂和辣椒:可以提高代謝率,多消耗能量。一小勺芥末可以使3小時內的機體代謝率顯著增加。
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體重
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