在牀上拉筋方法 在牀上怎麼拉筋
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1、需要仰面平躺,雙腿朝空中伸直,拉筋帶一頭綁於腰部,另一頭分別綁於兩腳,用力拉開,雙腿內側有肝、脾、腎三條經絡,此三經貫通,氣血灌注上半身,滋養經絡,達到強身健體的效果。
2、此法每次堅持15分鐘以上。
3、剛開始練習時視自身身體情況可以每次三到五分鐘,需要長久堅持就會有效果。
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1、需要仰面平躺,雙腿朝空中伸直,拉筋帶一頭綁於腰部,另一頭分別綁於兩腳,用力拉開,雙腿內側有肝、脾、腎三條經絡,此三經貫通,氣血灌注上半身,滋養經絡,達到強身健體的效果。
2、此法每次堅持15分鐘以上。
3、剛開始練習時視自身身體情況可以每次三到五分鐘,需要長久堅持就會有效果。