教你一些瘦腰的運動
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許多女性朋友都對自己的身材不滿意,正如俗話説的,沒有最好,只有更好。腰部又是一個呈現身材的重要部位,但是許多女性朋友們不知道怎麼鍛煉出來,這裏跟大家分享一下瘦腰的幾個運動。
方法/步驟
1首先不得不説的就是呼啦圈了。這項運動對身體的協調性要求比較高,隨着腰部的扭動,消耗脂肪。注意的是要堅持30分鐘以上才會有效果。
2放鬆站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝,然後再站直,換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30組,過一段時間你就會發現腰部變細了。
3做仰卧起坐。一組20個,一次至少要五組以上。堅持做完,這對腹部腰部這一圈脂肪的消耗很大,能幫你減掉腰部的游泳圈,讓腰腹部流線型更好。
注意事項
平時的鍛鍊要堅持,不能偷懶,為了自己完美的身材,秀出你纖細的腰部。此外飲食上也要注意,規律飲食,營養搭配要跟上,不要因為嘴饞而葬送了身材。
標籤:
運動
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