感覺壓力大怎麼辦 做到這5點,一天比一天開心

1、多聽舒緩音樂

2、運動

3、多吸收一些正能量

4、不要心急，沉澱自己

5、享受飲食

方法/步驟

1

多聽舒緩音樂。音樂已經成為現代生活中必不可少的一部分，生活中到處都充斥着音樂，但是不同的音樂又能把人帶到不一樣的意境。科學家研究過，音樂可以通過不同的音調影響人的情緒，或悲傷，或憤怒，或平靜。所以太過激昂或者太過悲傷的音樂還是不要常聽，這都會對自己的心情產生不好的影響。如果自己本就處於傷心的狀態，那麼聽悲傷的歌曲更加不容易消化，會讓自己越陷越深。多聽些和愛舒緩的歌曲，對陶冶自己的情操，調節自己的情緒會有很好的效果。平靜或快樂的音樂對減輕人的焦慮也是很有幫助。

2

運動。生命在於運動，運動能讓你身體健康，擁有一個好的身體可以保持身心愉悦。當你全身心投入運動中，運動可以轉移注意力，可以讓人從負面情緒走出，通過運動你能越來越有活力，雖然激烈運動之後你會很累，但是你累過之後，你會覺得全身輕鬆，運動還能保證你有一個好的睡眠，好的睡眠對人的情緒調節有不可估量的作用。

3

多吸收一些正能量。所謂的正能量就是大家常説的“雞湯”，雖説“雞湯文”看多了不好，對人塑造真正的價值觀產生影響，給人以正確的假象。但是，生活已經很辛苦，少量得閲讀關於傳輸正能量的文章和視頻，確實能給人有鼓勵推進作用，生活中到處都是負能量，沒有一點陽光照耀，看不到一點希望，只會讓生活越來越黑暗，雖然是假象，但也總算是能讓自己的心靈有這麼個支撐。

4

不要心急，沉澱自己。不斷提升自己，就是不斷學習，掌握技能，為自己的未來，為自己的夢想作鋪墊。現在的人焦慮的原因大多是因為成功的道路崎嶇，理想很豐滿，現實很骨感。自己的實力企及不了自己的野心，心理過大的落差造成的心理焦慮。所以，要想不焦慮，就不能急於求成，操之過急。奔向成功的道路雖然困難，但是沿路的風景還是值得留念。學會給自己定個小目標，一個一個得實現，你就不會太辛苦。慢慢來，雖然走得慢，但是隻要目標堅定，總會到達自己想去的遠方。

5

享受飲食。做到不暴飲暴食，也不縮減自己的食量，健康飲食，有焦慮症的人建議飲食要營養搭配均衡，多吃全麥穀類食物，水果蔬菜，富含豐富蛋白質食品，保證自己身體良好運作。油炸辛辣食品少吃，不讓自己處於飢餓，也不要讓自己吃撐。健康飲食對情緒調節有着至關重要的作用，只有把人的基本需求解決了，心理問題才容易解決。