戒掉咖啡方法 如何戒掉咖啡
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1、喝咖啡可能是一種習慣,如果你習慣喝東西,你可以找一種喜歡喝的茶,在你想喝咖啡的時候,你喝茶來代替,可以減少和咖啡的次數。
2、買些小零食。買些吃的,糖果或者其他的,讓你的嘴巴不要閒下來,這樣你可以慢慢習慣,有意識的控制和咖啡,
3、如果你是因為要提神,你可以和其他的提神的東西,然後平時好好休息,白天的時候可能會更清晰,就不需要咖啡提神了。
4、做計劃,如果你有很強的自制力,你可以做一個計劃,每天減少一杯咖啡或者少喝一些,或者隔一段時間喝一次,會好一些。
5、做運動,轉移注意力,每天做做運動,轉移一下自己的注意力,不要老是坐着,可能會更好一些。
6、定期體檢,如果你咖啡上癮,可以去做個檢查,如果醫生建議少喝,你可以不斷通過提示自己健康問題而達到減少咖啡的目的。
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