改善睡眠的藥物有哪些
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睡眠質量的高低會影響自己一天的精力,那如何改善睡眠的質量,改善睡眠的藥物有哪些呢,下面我就為大家説明一下。
方法/步驟
1第一,長食用小米紅棗粥:小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。改善睡眠的方法
2第二,多食用龍眼,龍眼味甘.性温,具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,對改善睡眠非常有益。改善睡眠,也可以喝碧康達酣然茶。
3第三,改善睡眠藥物是一方面,心理和食物等治療又是一方面,能不用藥物就最好不用藥物,在睡覺前避免過於興奮的刺激,不要喝咖啡和茶葉,避免劇烈活動,在睡前最好泡泡腳,喝袋奶,聽聽優雅的音樂,都是有助於睡眠的。
注意事項
是藥三分毒,最好自己不要亂用藥,平時適當增加運動量,平衡膳食,最好通過食療來改善自己失眠的現狀。
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