長痘痘的原因有哪些 吃的要注意什麼

1、內分泌失調也是引起女性長痘痘的一個根本原因之一，很多女性在生理期前後，痘痘的問題就會更加的嚴重，其實這些都是由於內分泌失調引起的痘痘了。

2、針對這類型的痘痘，平時就要注意調理好自己的內分泌，多注意生理保健，必要的話，可以通過內服中藥調理內分泌的方式來解決。或者在生理期的時候選擇一些具有消炎鎮定作用的保養品也是一種將痘痘問題降到最少的方法之一。

3、熬夜不得不説，現在的女漢子是越來越多了，而熬夜也成為了很多現代MM不得做的一件事了，熬夜之後人體的肝臟就沒辦法得到一個正常的休息，而肝臟功能不好，自然也就體現在女性的皮膚上了。

4、便祕，生活中很多MM或由於久坐不運的關係，或者由於飲食習慣的不科學，總之很多女生都會有便祕的煩惱，而人在便祕的時候，加上很多女生本身就是不喜歡運動的，如此一來，體內的毒素也就更沒辦法排出去了，臉上自然就會長很多痘痘了，再者皮膚也會變得暗沉無光，很容易長各種色斑的。

5、痘痘是一種累及毛囊皮脂腺單位的多因素疾病，那麼長痘痘和飲食之間存在的關係，我們通過不同種族之間的觀察和研究發現，牛奶尤其是脱脂牛奶與痤瘡的發生成嚴重的正相關關係，還有部分患者對高糖負荷的飲食可以有引發痤瘡的風險，比如説高糖類的甜食以及咖啡類的食物均可誘發。

6、所以我們對患者的飲食方面來説，儘量減少高糖飲食，在水果的飲食上，我們可以建議吃木瓜對痤瘡的患者相對比較好，高糖分的水果我們建議少吃，同時要注意減少維生素B12的攝入。因為在長痘痘期間，維生素B12可以導致痤瘡丙酸桿菌產生更多的促炎症物質，有引發痤瘡潛在的風險。