骨質疏鬆吃什麼好 六點讓你瞭解
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1、富含鈣的食物,如牛奶、乳製品;
2、豆製品,含鈣量高且富含蛋白質,能促進鈣吸收;
3、海產品,如三文魚、牡蠣、蝦;
4、多攝入維生素D和C,維生素D能促進鈣吸收,把鈣從胃腸吸收到血液中;
5、多吃蔬菜和富含蛋白質食物;
6、戒煙限酒,減少攝入咖啡、茶葉、可樂等富磷或刺激抑制鈣吸收的食物。
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