失眠吃什麼

最近廠裏趕着發貨，所以每個人都在加班加點，我也不例外，壓力很大，回家後應該睡得很香，可是我卻經常性的失眠，現在我白天上班就很頭疼。下面讓我們一起來學習下失眠吃什麼。

方法/步驟

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飲食一：可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食，睡着温水泡腳、挫腳心、喝熱牛奶等，並注意改善睡眠環境。

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飲食二：在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利於睡眠，貴在的堅持。沒有效果的話口服谷維素，健腦補腎丸和安神膠囊進行治療為好，飲食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含維生素的蔬果，忌煙酒、酸辣。

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飲食三：失眠的人可以睡覺前喝牛奶。對健康有好處同樣利於睡眠。可以在睡前飲用少量葡萄酒，葡萄酒對身體是有好處的。同樣利於睡眠。睡前可以運動，比如跑步。可以睡前1小時跑步，然後可以準備洗漱睡覺。

注意事項

人在失眠之後就會出現精神錯亂的情況，以至於亂投醫、亂吃安眠藥，結果對身體造成嚴重的損傷，也會影響失眠的治療效果，所以一定不能自己亂吃藥，以免加重病情。