消化不良小妙招 怎麼改善消化不良

1、吞津，每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢嚥下，每日36次，可以清除大部分有害物質，有益健康。

2、忌飽，因為吃的過飽不僅會使血液過久地滯留於胃腸，影響消化，飽食可誘發大腦中一種叫做“酸性纖維芽細胞生長因子”的蛋白質大量分泌，該因子可促使血管內皮細胞增殖，造成管腔狹窄、供血能力減弱。

3、揉腹，在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。