外出旅遊要注意口腔保健 外出旅遊應該怎麼口腔護理

1、首先是每天的刷牙，進食後的半小時內刷牙最好；如果有可能，儘量在三餐後立即刷牙。每次刷牙時間控制在2分鐘，上下刷牙方式保護牙齦，很多人採用的大力橫刷法，會牙根部造成過度磨損並刺激牙齦的退縮。

2、刷牙時應特別注意下前牙內側和後牙的位置，避免形成牙石。刷牙後要用清水多次沖洗牙刷，並將刷毛上的 水分甩幹，並倒置保存。 這樣，不僅可以使口氣清新，還可以防止食物殘渣為牙齒表面的細菌提供營養。

3、刷牙後配合使用牙線與舌苔刷，牙縫間的食物殘渣通過刷牙很難清除，會導致有害物質在牙縫深層的積存和腐敗。口氣的產生於此關係明顯。因此，刷牙後使用牙線可以徹底清潔牙齒，對於舌苔的衞生要特別注意。

4、舌苔不能過度刷洗，經常用力刮舌苔，會損傷舌乳頭，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味覺減退、食慾下降