羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區別 羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區別有哪些
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1、羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉的區別是,羅馬尼亞硬啦是握槓桿從杆架高的位置開始的,結束位置是在膝蓋以下,不觸到地面。傳統硬拉是從地面開始的,抓起帶有槓鈴片的槓桿,結束時槓鈴片觸地。但最好的帶動效果還是羅馬尼亞硬拉,因為傳統硬拉會把施重點轉移到地面上,對臀大肌維持的刺激不長。
2、羅馬尼亞硬拉比起傳統硬拉更多的訓練到背後鏈的腿後肌和臀部,因為底部位置只有屈膝到20度左右。傳統硬拉的第一階段主要是伸膝發力(腿前側)。
3、羅馬尼亞硬拉不像傳統的地面硬拉,訓練時需要整個動作過程中都保持肌肉張力,而傳統硬拉槓鈴到達地面時,是可以休息的。
羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉都可以很好的鍛鍊膕繩肌上的臀大肌,依舊是一個髖關節主導的動作,臀肌和腿後側為主動肌。
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