哪些食物含維生素d

一般來説，以下食物含有較高的維生素D含量：

1. 魚類：例如鯖魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等含有豐富的維生素D。
2. 魚肝油：鯊魚肝油和鱈魚肝油是維生素D的良好來源。
3. 蘑菇：蘑菇富含維生素D，特別是在陽光下暴曬的蘑菇。
4. 雞蛋黃：蛋黃中含有維生素D，但雞蛋白並不含有維生素D。
5. 奶製品：牛奶、酸奶和奶酪等乳製品通常被強化或富含維生素D。
6. 肉類：豬肉、牛肉和羊肉等紅肉富含維生素D。
7. 豆類：以大豆和黑豆為例，含有一定的維生素D。
8. 杏仁：杏仁是一種富含維生素D的堅果。

請注意，維生素D的含量在不同食物中會有所不同，並且能量攝入和營養需求因人而異。因此，要確保攝入足夠的維生素D，可以選擇多樣的含維生素D的食物並結合陽光暴曬以提高維生素D的吸收。如果有疑問，建議諮詢醫生或營養師的建議。