吃蛋白質有什麼好處

吃蛋白質有以下好處：

1. 促進肌肉生長和修復：蛋白質是構建肌肉和組織的基本組成部分，攝入足夠的蛋白質可以幫助促進肌肉生長和修復，增強力量和耐力。

2. 維持飽腹感：蛋白質比碳水化合物和脂肪更加飽腹，攝入適量的蛋白質可以減少飢餓感和不必要的食慾，有助於控制體重。

3. 提高新陳代謝率：消化蛋白質需要消耗更多的能量，因此攝入足夠的蛋白質有助於提高新陳代謝率，幫助身體燃燒更多的熱量。

4. 支持健康骨骼：蛋白質對於維持骨骼健康至關重要，特別是在年齡增長和骨質疏鬆風險增加的情況下。

5. 促進免疫系統功能：蛋白質對於維持免疫系統功能發揮重要作用，攝入足夠的蛋白質可以幫助身體抵抗疾病和恢復健康。

6. 支持心臟健康：適量的蛋白質攝入有助於控制血壓和膽固醇水平，降低心臟病和中風的風險。

需要注意的是，蛋白質的攝入量應根據個人的身體狀況、年齡、性別和活動水平來確定。同時，選擇高質量的蛋白質來源，如雞肉、魚、豆類、奶製品和堅果等，以保證攝入各類必需氨基酸和其他營養素。