冬天的正確跑步方法 冬天的正確跑步方法是什麼
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1、出發前,先在室內熱身,比人上下樓梯跑、跳繩等,快速的清潔房間也是不錯的辦法。如果和朋友約跑,如果你先到的話最好也不要在室外等待。
2、開始時迎着風跑,結束時揹着風跑,這樣就不會在流汗之後直面冷風。為了避免長時間逆風跑,使跑步更吃力,不妨將其分解成:先逆風跑10分鐘,再順風跑5分鐘,然後循環幾次。
3、暴露在外的皮膚很容易受到冷風的侵襲而凍傷,因此可以在出門前給臉圖一層厚厚的凡士林或者戴上面罩。
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