怎麼練好引體向上 引體向上怎麼訓練效果好
- 健身場所
- 關注:2W次
1、要提升握力,抓住杆子儘可能保持這個姿勢來提高握力。
2、逐步進化到單手抓杆,兩隻手要來回互換。
3、試着不彎曲手肘的情況提升胛骨,接着在屈膝的情況下,做倒置划船動作,當練習差不多了即可完成引體向上。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiumeifan.com/zh-hk/baoyang/jianshen/2v3okp.html
1、要提升握力,抓住杆子儘可能保持這個姿勢來提高握力。
2、逐步進化到單手抓杆,兩隻手要來回互換。
3、試着不彎曲手肘的情況提升胛骨,接着在屈膝的情況下,做倒置划船動作,當練習差不多了即可完成引體向上。