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- 有氧运动是运动的一种形式，它消耗肌肉的效果可是极好的。有氧运动也是深受广大市民的青睐，既可以有效消耗肌肉又可以使身体得到锻炼。有氧运动也被很多人推荐。有氧运动，我们可以从字面上来理解它。它的意思就是在运动中发生氧化反应。通常来说有氧运动指的是在充分氧气的前...
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![蛙泳手部动作图解 让你轻松学会游泳]( "蛙泳手部动作图解 让你轻松学会游泳")
- 游泳是一项非常减肥的运动，尤其是在夏季，在清凉的游泳池里，既能降暑又可以减肥，所以这项运动受到很多人的喜欢。而蛙泳相对于其他游泳方式，则更要简单一点。蛙泳虽说姿势不太好看，但是对于初学者来说，却是很容易学会的一种游泳方式。我们在游泳池游泳时经常都会和朋友一起玩起来...
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- 很多人都在进行形体训练，形体训练不仅能够让我们的身材变好，而且让我们更加自信。形体训练应该怎么做呢？下面就分享训练形体的教程给你，让你拥有好的形体。现在可以说是非常流行形体训练了，形体训练的好处可以说是非常多的，浅层次的说就是能够让我们的身材看上去更加匀称。深层...
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- 唐嫣秀高难度瑜伽，修长美腿非常抢镜！将要开始“霸屏”模式的糖糖，近日开心分享自己的锻炼照。瑜伽瘦身已经备受大家的喜爱，如果你也想加入瑜伽的练习队伍中，可以先从这几个动作入门，都能有效的瘦腰臀腿这几个部位哦！唐嫣秀高难度瑜伽，修长美腿非常抢镜！将要开始“霸屏”模式的糖糖...
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![瑜伽的好处多不胜数 呼吸正确才能有效]( "瑜伽的好处多不胜数 呼吸正确才能有效")
- 身边很多朋友都将瑜伽这项运动视为自己的良师益友，这种低强度高收益的运动也符合了现代白领女性时间少、收效高的需求。然而，一个正确的瑜伽打开方式是从呼吸开始的。瑜伽已经成为现代女性十分喜爱的体育锻炼项目了，除了能帮助塑造体形之外，通过长时间的练习，对于自己气质的提...
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- 俯卧撑，是一种常见的运动项目。很多人以为这是一项男人专有的运动项目，其实不然。女人做俯卧撑，不但可以减脂，增强力量感，还可以塑造完美的身体曲线。这几年，运动健身傲然成风，不但吸引着男人，也成了许多女人痴迷的运动，而俯卧撑就是其中之一。俯卧撑，看起来很有力量感，似乎我们只看...
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![哑铃锻炼方法 女子哑铃锻炼方法详解]( "哑铃锻炼方法 女子哑铃锻炼方法详解")
- 在进行哑铃锻炼时，要注意选择适当的重量，不要贪多，以保证动作的正确性和锻炼效果。同时，每周进行3-4次的哑铃锻炼，可以帮助女性塑造完美的身材。一起来看下怎么做吧！1、上臂肌肉锻炼哑铃弯举：双手握住哑铃，手臂自然伸直，肘部贴近身体，然后弯曲手臂将哑铃向肩膀方向提起，再缓慢放下。...
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![盘点塑身瑜伽好处 修心养性提高免疫力]( "盘点塑身瑜伽好处 修心养性提高免疫力")
- 现代都市社会生活节奏快，很多网友整天心浮气躁。而瑜伽既能够锻炼身体、塑造身形，还能够修身养心，平静心绪，一举两得。瑜伽的好处有很多，小编为大家简单介绍一下。现在的生活节奏快，生活压力大，很多网友都找不到发泄的地方，全部压在自己心里，整个人都十分消极苦闷，着实让人心疼。如...
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![爵士舞和街舞的区别 这两点不同之处你一定不知道]( "爵士舞和街舞的区别 这两点不同之处你一定不知道")
- 爵士舞和街舞有很多的共同点，比如在动作方面，它们都具有很强的爆发性，而且要求自身的协调性好。但是其实它们的不同之处更多，那就随小编来剖析一下吧。爵士舞它包含了芭蕾舞和现代舞等多种舞蹈元素在里面。因此，爵士舞的特点比较独特。在一开始爵士舞和爵士音乐都起源于美国。...
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- 对于成年人来说，想要使韧带变得更加的柔软，只有选择拉韧带这一种办法，拉韧带需要经历的过程是艰难而漫长的，而这其中需要我们注意的问题也有很多，一起来看看吧。对于成年人来说，想要在骨骼已经成长发育完成之后拉韧带，需要付出的努力比从小就拉韧带的人来说要多得多，稍不注意就会...
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![练瑜伽的好处和坏处 只要注意练习程度都有益人体健康]( "练瑜伽的好处和坏处 只要注意练习程度都有益人体健康")
- 瑜伽姿势运用易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。瑜伽是当前女性接受率较高的一种健身项目，它起源于古印度，是一种强身健体的方法。瑜伽讲究在宁静的音乐中伸...
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![形体舞如何练习 这些动作你是否掌握了]( "形体舞如何练习 这些动作你是否掌握了")
- 现在的人都非常爱美，无论是男生还是女生总是希望自己拥有比较好的身材。形体美观是很多人所追求的，下面就来了解几种形体舞，让你能够通过练习这些形体舞保持好身材。形体舞是一种比较能够减肥塑性的舞蹈。很多健身房都有专门的教练教这种舞蹈。形体舞并不是局部的塑性而是一...
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![健身房怎样快速减肥消脂 3步骤有效攻略]( "健身房怎样快速减肥消脂 3步骤有效攻略")
- 无论是为了排解压力还是出于爱好，还是为了身材管理越来越多的人选择去健身房减肥、消脂、放松。而在健身房，怎么锻炼才能达到科学的效果，才能够消脂呢？人们生活水平的提高，越来越多的人选择去健身房进行放松减肥。在健身房里有很多科学的设备也有一部分专业的教练还能够结识很...
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![男性快速增肥的办法 教你变成硬汉型男]( "男性快速增肥的办法 教你变成硬汉型男")
- 虽然现在有很多的女生都在想着要减肥，但很多的男生却在想着增肥。试想一下如果一个男人骨瘦如柴，没有肉感，也没有肌肉。那又何谈去保护自己的家人呢？其实想要增肥并没有想象当中的那么简单，是需要健康的增肥，而不是通过暴饮暴食的方法来增肥。体质偏瘦的男生，可能是身体机能消化...
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![pc肌肉是什么 你的性福它做主]( "pc肌肉是什么 你的性福它做主")
- pc肌是PubococcygalMuscle耻尾肌的简写，它是一块神奇的肌肉，其在女性分娩、x.j和泌尿系统中有着举足轻重的作用。此处的锻炼，对我们至关重要。pc肌就是当我们嘘嘘中断时，那一块起作用的肌肉。这块肌肉在女生一生中至关重要，锻炼此处肌肉，能够加快产后恢复，还可以收缩y.d，同时对久...
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![学会这几个简单的瑜伽动作 轻松变成苗条美人]( "学会这几个简单的瑜伽动作 轻松变成苗条美人")
- 对上班族来说，要在下班的这段时间坚持天天去健身房，恐怕是件不太容易的事。与其如此，不如自己买个瑜伽垫，在家做半小时到一小时瑜伽，轻轻松松达到塑形的目的。上班族们每天都在嚷嚷着减肥瘦身，但真正有这个时间去健身房的人还是少之又少。不如选择更为经济的瑜伽运动，一张瑜伽垫...
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![瘦身运动有哪些 完美身材你值得拥有]( "瘦身运动有哪些 完美身材你值得拥有")
- 很多朋友用运动瘦身虽然不能立即瘦下来，但长期坚持就能让身体变得更有曲线美感。运动还会给我们带来很多你意想不到的好处。今天，一起来了解一下吧。瘦身运动有很多，比如慢跑、游泳等有氧运动都可以瘦身。相信有不少的朋友都是希望自己可以拥有一个完美的身材的。因为现在人...
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![拉伸运动有哪些 10个简单的拉伸动作]( "拉伸运动有哪些 10个简单的拉伸动作")
- 拉伸动作可以帮助身体放松，增加灵活性，减少肌肉疼痛和受伤的风险。每个动作应该慢慢地进行，不要过度拉伸，以免造成伤害。可以在锻炼前或锻炼后进行这些拉伸动作。1.肩部拉伸：站立或坐下，双手交叉抱住胸部，慢慢向两边旋转肩膀，保持10秒钟。如果需要更强的拉伸感，可以用一只手臂轻轻...
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- 球瑜伽是一种适合各类人群锻炼的运动方式，它是将传统的瑜伽和健身球结合起来,利用瑜伽球对身体的腰部、腹部、背部等部位进行锻炼，球瑜伽的动作简单易学。瑜伽是一种来源于古印度的运动方法，长期的修炼瑜伽可以改变自身的气质，还能修身养性，所以很多人都会在空闲时间学习瑜伽，...
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- 近年来越来越多的人喜欢上了健身，健身不仅仅可以帮助我们塑身，还可以加强我们的身体抵抗力，其中有氧运动是非常受我们的欢迎的，那么应该制定怎样的有氧健身计划呢？有氧运动是减肥的不二选择，因为有氧运动可以很好的消耗脂肪，就可以达到我们减肥的效果了，有氧运动也是一个健身的不...
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![俯卧撑呼吸时有什么技巧 该怎样跟上身体的节奏]( "俯卧撑呼吸时有什么技巧 该怎样跟上身体的节奏")
- 俯卧撑，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，虽然动作相对而言简单，但是没有经常锻炼的人往往做几下就手臂无力了，因此做俯卧撑需要一个循序渐进的过程。做俯卧撑时如果呼吸跟不上身体的节奏，就很容易累，或者出现缺氧头晕的状况。做俯卧撑时，要保持呼吸的稳定，俯身时向下时...
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![这些形体训练基本动作 带给你完美好身材]( "这些形体训练基本动作 带给你完美好身材")
- 形体训练是一项非常好的运动，受到各界人士的喜欢。形体训练不仅可以帮助我们拥有一个好身材，更能够提高我们体态的优雅度，提升我们的气质。一起来看看这些基本动作。形体训练是一项非常好的健身项目，效果十分强大，受到很多人的喜欢。下面，小编就带领大家起来来看看形体具体有哪...
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- PC肌肉是每个人都会有的一组肌肉群，他在人体比较隐秘的地方，所以就会比较容易忽略。但是它对男女之间生理需求方面还是很重要的，你知道应该如何锻炼吗？PC肌肉可能男生更加注重，因为他们在生理方面比较占主动权。但是女生也是有PC肌肉的，PC肌肉在人体的阴部周围，从前到后一直到尾...
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- 在民间流行着这样一句话，筋长一寸，多活十年。这种说法到底有没有科学依据我们不知道，但是却说明了如果想要身体健康，我们平时就应该多拉拉自己的韧带。拉韧带其实就是我们常说到的拉筋，在中医养生学中很早就提到了拉筋的重要性。包括华佗在他的五禽戏中也宣扬运动拉伸的重要性...
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![男性快速增肥的办法 三个途径顺应你的心意]( "男性快速增肥的办法 三个途径顺应你的心意")
- 有些人烦恼自己太胖，而有些人则烦恼怎么吃也吃不胖。那么，男性怎么在短时间内快速长胖呢？身材瘦弱的男性很容易给人不可靠的感觉，下面我们就一起看看方法吧。一、高热量。摄入高热量的食物可能会让你长胖一点，有些男生怎么吃也不长肉，这可能和他自身的基础代谢有关。肌肉比较多...
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秀美范
