![晚餐粗粮餐可以怎么吃 粗粮这样做营养又健康]( "晚餐粗粮餐可以怎么吃 粗粮这样做营养又健康")
- 1、晚餐粗粮餐可以做成糕点吃。首先，我们会提前一个晚上浸泡小米作为主要原料，这样小米会变得更大更软，产品的味道会更好。2、接下来，我们将拿出两碗，分别在碗中敲入蛋清和蛋黄，将泡好的小米和蛋黄混合，直接倒入蒸煮机中打匀，最后打成精巧的米糊。3、这一步非常重要。你一定要把...
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![薏米是粗粮吗 薏米属于粗粮吗]( "薏米是粗粮吗 薏米属于粗粮吗")
- 1、薏米是粗粮。粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、薏米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。2、各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和...
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![什么粗粮不能放在一起煮]( "什么粗粮不能放在一起煮")
- 粗粮中通常含有较高的纤维和淀粉，其中部分粗粮因为不同的烹饪时间和烹饪方法的要求可能存在不适合同时煮熟的情况。以下是一些不适合同时煮熟的粗粮：1.黑米：它的烹饪时间较长，煮熟需要较长时间，如果与其他粗粮一起煮熟，可能会导致其他粗粮过熟或产生不均匀的口感。2.红豆：红豆的...
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![猴头菇炒粗粮如何做 简单的猴头菇炒粗粮做法]( "猴头菇炒粗粮如何做 简单的猴头菇炒粗粮做法")
- 1、材料：杂粮饭一小碗，猴头菇100克，胡萝卜一根，荷兰豆50克，洋葱少量，芥菜油2小勺，盐1.5小勺，黑胡椒少量。2、冷米拌散。3、洋葱用三分之一，切碎。4、猴头菇洗净，对半切。5、胡萝卜洗净去皮，切粒。6、荷兰豆洗净去筋，对半扳开。7、油烧热，下洋葱，爆炒后放入猴头菇，翻炒后放饭，混合炒散放胡...
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![粗粮粥怎么搭配 这样做营养又美味]( "粗粮粥怎么搭配 这样做营养又美味")
- 1、小米南瓜粥。原料：小米150克、南瓜300克。做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。2、小米红枣粥。原料：小米30克、枣10颗。做法：小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。炒好的小米倒入砂锅，放入去核的...
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![粗粮和细粮区别 如何区别粗粮和细粮]( "粗粮和细粮区别 如何区别粗粮和细粮")
- 1、定义不同，粗粮是指没有精磨过的粮食，如燕麦、大麦、紫米；细粮是经过加工处理以后的粮食，吃起来更细腻。2、营养价值不同，细粮和粗粮二者相比，粗粮含有的营养物质比细粮更多，且含有促消化的不溶性膳食纤维。3、种类不同，粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱以及各种干...
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![粗粮牛奶粥的家常做法 粗粮牛奶粥怎样做法]( "粗粮牛奶粥的家常做法 粗粮牛奶粥怎样做法")
- 1、材料：杂粮适量，辅料牛奶适量，鸡蛋2个。2、杂粮提前泡好，然后在锅里煮。3、一开始大火开锅以后转小火慢慢煮，注意水量，要小心别干锅，大概十几分钟就能熟，可以用小勺试吃一下。4、杂粮粥煮好以后（看个人喜好，家里有不爱吃鸡蛋的就先盛出一碗）一边搅拌一边倒入打好的鸡蛋。5、然后倒...
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![孕妇不能吃哪些粗粮杂粮 如下粗粮孕妇不能吃]( "孕妇不能吃哪些粗粮杂粮 如下粗粮孕妇不能吃")
- 1、大麦，因为大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能会导致胎儿流产、早产，同时也会减少乳汁分泌，所以不适合在怀孕期间使用。2、葛根粉，葛根粉虽然营养丰富，但有清凉败火的作用，属于寒性的食品，孕期不宜食用。3、薏米，薏米属于寒性的食物，有兴奋子宫的作用，食用不当就容易引起宫缩，甚至...
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![粗粮粉能不能和豆浆一起吃]( "粗粮粉能不能和豆浆一起吃")
- 粗粮粉和豆浆是可以一起食用的。粗粮粉包括燕麦、玉米、紫米、高粱等，含有丰富的纤维和维生素，能够提供身体所需的营养。豆浆则富含蛋白质、钙、铁等营养物质。将粗粮粉加入豆浆中食用不仅可以增加口感，还可以增加营养价值。当然，饮食搭配要适量，不宜过量摄入。...
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![粗粮都有哪些 粗粮究竟包括哪些?]( "粗粮都有哪些 粗粮究竟包括哪些?")
- 1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等；2、干豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等；4、现代常用汉语中，通常说的“五谷”是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作“杂粮”。五...
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![什么粗粮降血糖 3种降血糖的五谷杂粮]( "什么粗粮降血糖 3种降血糖的五谷杂粮")
- 1、燕麦。燕麦是一种低糖粗粮，其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，防止餐后血糖过快上升，促进糖代谢，有助于稳定血糖。燕麦对脂肪代谢有良好的调节作用，可降低胆固醇，预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症。燕麦可防止热量过剩，控制肥胖，预防便秘。2、绿豆。绿豆含有...
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![时令蔬菜粗粮披萨的做法 时令蔬菜粗粮披萨的做法是什么]( "时令蔬菜粗粮披萨的做法 时令蔬菜粗粮披萨的做法是什么")
- 1、普通面粉100g、玉米面粉100g、酵母5g、温水100ml、鸡蛋一枚、红辣椒一根切圆片、白萝卜擦丝、火锅鱼丸、虾丸切片，葱适量切沫。2、菜切好，将普通面粉、玉米面粉、酵母、温温水称重，将酵母倒入温水静止五分钟。3、和面步骤：将静止好的酵母水左手倒，右手拿筷子搅拌，磕入一枚鸡...
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![粗粮细作的做法 粗粮细作简单做法]( "粗粮细作的做法 粗粮细作简单做法")
- 1、食材：牛奶一袋、面粉适量、玉米面适量、酵母10g、鸡蛋3个、食用油适量、白糖适量、黑芝麻适量2、碗中加小碗玉米面，倒入开水烫面，开水烫过的面口感会更加的细腻一些。用筷子搅拌至颗粒状后再加小半碗普通面粉，打入2个鸡蛋、4克酵母、2勺白糖再加温牛奶搅拌成絮状。3、加10...
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![什么粗粮不能一起煮粥]( "什么粗粮不能一起煮粥")
- 大部分粗粮均可以一起煮粥，但有一些例外，如以下几种粗粮不适合单独煮粥，需要与其他粗粮或细粮混合使用：1.黑米：黑米煮粥容易烂糊，建议与其他粗粮或细粮混合煮。2.绿豆：绿豆容易煮烂，不宜单独煮粥，最好与其他粗粮或细粮混合使用。3.红豆：红豆煮粥时间较长，且容易煮烂，最好与其他粗粮或...
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![粗粮米和米饭一起煮好吗]( "粗粮米和米饭一起煮好吗")
- 粗粮米与普通米饭可以一起煮，但需要考虑它们的煮熟时间和水稻比例。由于粗粮米的煮熟时间较长，可以提前将其浸泡一段时间，然后与普通米饭一起放入煮饭锅中。根据需要，适量调整水稻比例和煮熟时间，确保两者煮熟程度相近。...
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![哪些粗粮痛风不能吃 什么粗粮痛风不能吃]( "哪些粗粮痛风不能吃 什么粗粮痛风不能吃")
- 1、比较常见的是燕麦、糙米、小米、荞麦、高粱、黑米粉、玉米、黑面包、山芋干等，这些粗粮中的含嘌呤比较高，远远的超过了细粮食品，所以痛风的患者尽量不要吃。2、痛风的患者主要是减少高嘌呤食物的摄入，比如鱼虾动物内脏等，平时也不能喝酒，喝酒会影响体内的尿酸水平，平时应当多...
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![粗粮有营养吗 粗粮有没有营养呢?]( "粗粮有营养吗 粗粮有没有营养呢?")
- 1、粗粮有营养。粗粮是相对平日我们常吃的精米白面这些细粮而言的，包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮的处理不及细粮般精细，因此也就保留了这些食物的较多营养，其中含有丰富膳食纤维。2、粗粮种类较多，豆类的粗...
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![玉米和地瓜谁是低热量伙伴 两种粗粮的比较]( "玉米和地瓜谁是低热量伙伴 两种粗粮的比较")
- 对于每个在意身体健康的人来说，减肥都是件不容忽视的大事。减肥期间主食肯定是要抛弃大米的，那么粗粮类中，玉米和地瓜这两种美味，哪一个热量更低呢？对于每个在意身体健康的人来说，减肥都是件不容忽视的大事。减肥期间主食肯定是要抛弃大米的，那么粗粮类又要选择哪种吃才好呢？很多...
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![粗粮饭都有什么种类 粗粮的种类有哪些]( "粗粮饭都有什么种类 粗粮的种类有哪些")
- 1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。...
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![粗粮小米锅巴怎么做 粗粮小米锅巴的做法]( "粗粮小米锅巴怎么做 粗粮小米锅巴的做法")
- 1、用料：小米100克、全麦粉100克、玉米粉20克、鸡蛋3个、食盐10克、食用适量。2、小米洗干净加入适量的水，然后上锅蒸，水量和蒸的时间可以根据口感来定。3、将蒸好的米饭倒入盆里打散，然后加入全麦粉和玉米粉，再加入三个鸡蛋。4、将各种配料搅拌均匀，和成面团，然后再将面团擀薄...
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![粗粮煎饼果子怎么做 粗粮煎饼果子做法]( "粗粮煎饼果子怎么做 粗粮煎饼果子做法")
- 1、面粉60克，绿豆面50克，小米面20克，清水230克，海天黄豆酱适量，老干妈（可以不放）适量，酱豆腐3~5块，熟白芝麻适量，香菜末适量，香葱末适量，食用油（抹锅用）少许，生鸡蛋3个。2、普通面粉60克，绿豆面50克，小米面20克混合在大碗中。3、230克清水一点一点加入混合好的面粉之中。4、用蛋抽慢慢搅匀...
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![减肥能吃高纤粗粮饼干吗 减肥能不能吃高纤粗粮饼干]( "减肥能吃高纤粗粮饼干吗 减肥能不能吃高纤粗粮饼干")
- 1、减肥是可以吃粗粮饼干的。2、但是一般人可能都享受不了，因为粗粮饼干最大的卖点就是膳食纤维含量比较高，对大多数人来说，含3%的粗纤维食品就很扎嗓子了，含量更高的，会难以下咽，想要减肥就一定要做到尽量的多运动，饮食上严格控制，不要吃过多甜的点心，也不要吃油炸食品，巧克力的，健...
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![粗粮烙饼怎么做简单又好吃 粗粮烙饼教程]( "粗粮烙饼怎么做简单又好吃 粗粮烙饼教程")
- 1、先把杂粮粉倒入盆中，加适量面粉，打入鸡蛋搅成糊状，静置10分钟，撒上黑芝麻就可以开始做煎饼果子了。2、把火先调到最大，鏊子整个都烧热后，再调成小火，没有经验的可能火后控制不好。3、烧热后把面糊均匀的倒在上面，用工具转着摊开。一面定型后翻过来煎另一面，两面金黄抹上自己喜...
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![3种让粗粮好吃的做法 3种让粗粮好吃方法]( "3种让粗粮好吃的做法 3种让粗粮好吃方法")
- 1、红豆粗粮小点心材料：玉米面、红豆馅、黄油、白砂糖、蜂蜜、低筋面粉做法：把黄油放到锅里加热融化，加入白砂糖和蜂蜜，搅拌均匀。加入低筋面粉、玉米面、红豆沙混合在一起，搅拌均匀。烤箱预热190度，将前面的材料放入烤箱，烤十五分钟即成。2、玉米土豆小煎饼材料：土豆、玉米粒、...
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![粗粮的吃法]( "粗粮的吃法")
- 日常吃粗粮应该怎么吃?现如今，养生成为了我们生活的主题，很多人都有吃粗粮养生的习惯。不过，面对种类繁多的粗粮，我们应该怎么吃呢?今天，小编就来教大家几招吃粗粮的窍门吧。方法/步骤1小米/黑米：小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃...
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秀美范
