![运动减肥：4种时尚瘦身运动，哪个适合你？]( "运动减肥：4种时尚瘦身运动，哪个适合你？")
- 来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一...
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![空腹可以健身吗 空腹健身挑战还是机会？]( "空腹可以健身吗 空腹健身挑战还是机会？")
- 在健身界，有一个常见的问题是：空腹可以健身吗？有些人认为在空腹状态下进行运动可以更好地燃烧脂肪，而另一些人则担心空腹运动会对身体造成负面影响。那么，空腹健身到底是挑战还是机会？让我们一起来探讨一下。首先，了解空腹健身的原理是很重要的。当我们在空腹状态下进行运动时，身...
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![办公室久坐OL 迷你体操帮你塑形]( "办公室久坐OL 迷你体操帮你塑形")
- 预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。动作3.双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食…伴随着一台引人入胜...
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![10个瘦身技巧全掌握 减肥一定行]( "10个瘦身技巧全掌握 减肥一定行")
- 你摄入的糖分越接近零，你的胰岛素水平越低，你的高血糖因子越高。午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果，撒上一点橄榄油和新鲜的柠檬汁。想要让食物更加美味的话，你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉，它们都可以促进新成代谢。憋住气去穿你以前的旧牛仔裤上没有用...
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![运动减肥：零星运动，比常规运动减肥更有效]( "运动减肥：零星运动，比常规运动减肥更有效")
- 如果想要达到瘦身的目的，一定要结合有氧运动，以此让器械训练达到雕塑形体的作用。不要想象呼啦圈的旋转会把腰转细，它只会让腰部增强灵活性。作为减肥计划中的一部分，用来热身、提高身体的柔韧性或者放松倒是不错的选择。运动减肥也搞“潜规则”。对于那些不得减肥要领的人来...
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![有氧运动 瘦身瘦腰瘦手臂]( "有氧运动 瘦身瘦腰瘦手臂")
- 不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天我就教大家9个欧美流行的有氧运动，这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿，塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼，一个月后你的身体就会发生巨大的变化。不用去健身房，也能锻炼出一副窈窕好身材，今天...
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![学生减肥运动方法 适合学生减肥的运动有哪些]( "学生减肥运动方法 适合学生减肥的运动有哪些")
- 在当今社会，越来越多的学生关注自己的身材和健康。减肥成为了许多学生的追求，但如何通过适当的运动方法实现健康减重呢？本文将为学生们分享一些有效的减肥运动方法，帮助他们拥有健康的体型和自信的新生活。一、制定合理的减肥目标学生减肥应该以健康为前提，不要盲目追求过快的...
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![16式减肥瑜伽动作全面享瘦]( "16式减肥瑜伽动作全面享瘦")
- 春去秋来，季节不停的变换。但是，无论春夏秋冬，减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少...第一式动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下；将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑；左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。主要...
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![健身需要天天练吗 能不能天天健身不可一慨而论]( "健身需要天天练吗 能不能天天健身不可一慨而论")
- 在健身界，有人认为只有天天练习才能获得理想的健身效果，而另一些人则认为适当休息同样重要。那么，健身到底需要天天练习吗？本文将揭开健身频率的真相，并分享最佳实践，帮助你制定合理的训练计划，达到健康、持久的健身效果。一、了解身体的恢复和适应过程1.肌肉恢复：在训练时，肌肉会...
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![运动减肥：减肥必做，6式瑜伽，轻松瘦身]( "运动减肥：减肥必做，6式瑜伽，轻松瘦身")
- 每天练习这6式瑜伽，在雕塑你外在形象的同时还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现自已不但身形好看了心态也变了个样子！原来瘦身也可以如此轻松每天练习这6式瑜伽，在雕塑你外在形象的同时还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你...
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![健身肌肉酸痛第二天应该继续吗 健身后肌肉酸痛第二天是继续练还是休息]( "健身肌肉酸痛第二天应该继续吗 健身后肌肉酸痛第二天是继续练还是休息")
- 健身是许多人塑造理想体型和保持健康的重要方式。然而，很多人在开始健身后会经历肌肉酸痛的情况。在肌肉酸痛的第二天是否应该继续锻炼？本文将深入探讨肌肉酸痛的真相，并给出应对方法，帮助你更好地规划健身计划。一、了解肌肉酸痛的原因1.过度使用肌肉：当你进行新的运动或者增...
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![爬楼梯能减肥吗 爬楼梯減肥燃脂效果比健走好3倍]( "爬楼梯能减肥吗 爬楼梯減肥燃脂效果比健走好3倍")
- 爬楼梯是一项非常有效的有氧运动，对于减肥非常有帮助。下面将从几个方面介绍爬楼梯如何减肥，并给出一些建议。1.爬楼梯的燃烧卡路里效果：爬楼梯是一项耗能较大的运动，可以帮助燃烧大量卡路里。根据身体质量和运动强度的不同，每小时爬楼梯可消耗的卡路里在400-800之间。这意味...
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![5分钟简单办公室减肥操 舒筋又减肥]( "5分钟简单办公室减肥操 舒筋又减肥")
- 在办公室忙碌了一天，你是否觉得腰酸背痛，四肢僵直呢？小编为您介绍5分钟减肥操，帮您舒活筋骨又减肥。每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏...
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![自由泳怎么换气 几个技巧教你如何游泳]( "自由泳怎么换气 几个技巧教你如何游泳")
- 喜欢通过游泳健身减肥的朋友们，建议可以选择比较轻松，易上手的自由泳。不过对于入门的初学者来说，一定要先学会泳姿包括打腿，手臂的练习，接着再练习呼吸。自由泳又称为爬泳，这种游泳姿势几乎没有规则的限制，既省力又快速。运动幅度合理，水中阻力较小的自由泳对大众健身运动无疑是...
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![引体向上练什么肌肉 练引体向上的注意事项]( "引体向上练什么肌肉 练引体向上的注意事项")
- 引体向上是一种非常有效的训练身体力量和肌肉的方法，它可以锻炼背部、手臂和核心肌群。这个动作看起来很简单，但实际上需要较高的力量和身体控制能力。...
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![众明星推荐：慢运动瘦身6法，高耗热量！]( "众明星推荐：慢运动瘦身6法，高耗热量！")
- 导语：相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，下面就来介绍几种明星们超爱的6种慢运动瘦身法，MM们赶紧去做吧……“千斤”：如果走路且自背球杆，每小时就能消耗270卡热量，凝神挥杆的爆发力还会增加消耗的热量。相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是...
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![OL办公室减肥操 简单伸展 雕塑身材]( "OL办公室减肥操 简单伸展 雕塑身材")
- 坐班一族最烦恼的就是坐着长时间工作后发现身材走样了，手臂变粗，小腹凸出，臀部变大……如何自办公室有限的空间里减肥呢？下面本站美体网小编就来教你一套办公室局部减肥操，不但可以雕塑身材，还能提振精神呢！坐班一族最烦恼的就是坐着长时间工作后发现身材走样了，手臂变粗，小腹凸出...
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![按摩减肥：10分钟淋巴按摩减肥法]( "按摩减肥：10分钟淋巴按摩减肥法")
- 步：腋下引流在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。步：脚背引流在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。无形间毕露的S形曲线——淋巴按摩减肥法的1、不怎么胖的人也减去1~3公...
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![瘦身减肥运动时间最佳选择 减肥运动什么时间最好]( "瘦身减肥运动时间最佳选择 减肥运动什么时间最好")
- 瘦身减肥是现代社会中许多人追求的目标，而运动是最常见的减肥方法之一。然而，很多人并不知道瘦身减肥运动的最佳时间是什么？以下是一些建议和理由，帮助您确定最佳的瘦身减肥运动时间。早晨是最佳的瘦身减肥运动时间之一。在早晨进行运动有许多好处。首先，早上运动可以帮助您提...
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![运动减肥：适当运动，冬季瘦身不停歇]( "运动减肥：适当运动，冬季瘦身不停歇")
- 跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。惰性让脂肪趁机缠身每当过完一个炎热的...
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![运动瘦身6式，睡前瑜伽，快速瘦身]( "运动瘦身6式，睡前瑜伽，快速瘦身")
- 想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体...
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![睡前瑜伽初级的好处有哪些 适合现代人的健身方法]( "睡前瑜伽初级的好处有哪些 适合现代人的健身方法")
- 瑜伽不仅可以锻炼人们的身体，还能让减肥者得到瘦身的效果，通过瑜伽可以缓解颈椎病患者的不适感。但要注意做瑜伽动作时要量力而行，不要强迫自己达到固定标准。瑜伽虽然由国外传入，但现在国内已成为许多年轻白领崇尚的一种运动，他之所以如此受到人们关注和喜爱，正因为坚持这项运...
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![走路一个小时消耗多少热量 减肥运动有哪些注意事项？]( "走路一个小时消耗多少热量 减肥运动有哪些注意事项？")
- 走路一个小时消耗的热量取决于多个因素，包括体重、步行速度和地形等。一般来说，一个人体重在70公斤左右的情况下，以中等速度行走，大约可以消耗300-400卡路里的热量。但是这个数字仅供参考...走路一个小时消耗的热量取决于多个因素，包括体重、步行速度和地形等。一般来说，一个人...
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![肚皮舞瑜伽益处多 轻松甩去赘肉和脂肪]( "肚皮舞瑜伽益处多 轻松甩去赘肉和脂肪")
- 肚皮舞瑜伽对人们的身心健康是十分有益的，可以让筋骨得到很好的舒展，舒缓颈肩部位的不适感。与此同时，还能塑造女性优美身材，变得更加有型和完美。现如今肚皮舞瑜伽逐渐成为当下热门，各个年龄段的人们都会进行这样的练习，从中得到益处是非常明显的。强身健体的效果是不言而喻的...
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![4招产后瘦身哑铃操 迅速打造产后辣妈]( "4招产后瘦身哑铃操 迅速打造产后辣妈")
- 导语:产后妈妈瘦身一直是很多妈妈很困扰的问题，因为生产一般体重会超标很多，后期剪起来压力也比较大，那么如何才能成功瘦身回复以前的魔鬼身材呢？下面本站美体网小编针对产后的特征手机了一套适合产后妈妈的哑铃操，一起看看吧。产后妈妈瘦身一直是很多妈妈很困扰的问题，因为生...
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秀美范
