俯卧撑的好处还有这么多 抵抗力下降的你还不赶紧练起来

俯卧撑这一运动已经不再是专属于男性的一项运动了，不少女性对于这项运动也是十分的钟爱。今天我们就来聊聊俯卧撑对于男性和女性来说都有哪些好处呢？

俯卧撑这一运动相信大家都很熟悉了，一直以来俯卧撑常常被称为是男生的运动，原因是由于不少男生十分钟爱于练出十分有力的肌肉。而近年以来随着女性对于健身锻炼的重新认识，不少女生也开始慢慢练习起了平板支撑。经过不少的调查表明，相比于平板支撑对于男生肌肉的塑造，这一运动对于女生的好处更加多。

那么女生长期坚持练习平板支撑的好处到底有哪些呢？首先对于正处于青春期女生来说，这一时期的女生正处在一个正在发育的时期，身体的体态都是十分不固定的，因此来说这一时期如果坚持练习平板支撑的话，可以锻炼出一个良好的体态，是对于整个人的气质提升也是有很大的帮助的。

当然了对于一些已经上了年纪的中年女性来说练习平板支撑的好处也是相当的多的。我们都知道一般在女性四五十岁时会出现绝经的状况，并且还有更年期状况的发生，这一状况的发生多半是由于体内的雄性激素流失过多，这一状况可以通过练习平板支撑来提高身体代谢率，帮助人们远离疾病烦恼。

不仅如此，平板支撑一直是一项对于任何人群来说都十分适合的运动。那么男生练习平板支撑又能锻炼哪些部位呢？经常练习平板支撑能够很好的锻炼上身的力量素质，帮助男性背肌、腹肌、手臂的肌肉；长期练习的平板支撑对于男性来说的另一大好处就是帮助增强体质，无论是身体上还是心理上都能够得到很好的锻炼。

经过研究表明，在年轻时期长期练习平板支撑的男性普遍会比不锻炼的男性来说寿命会延长30%，因此来说男性在长期的锻炼过程中不仅身体和心理得到了很好的锻炼，还会有延年益寿的好处。【本站原创未经允许，谢绝转载！】