怎么吃下奶多 如何吃下奶多
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1、可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物,补充足够的钙、铁、碘等营养元素,同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少。
2、多喝一些富含营养的汤水也有利于乳汁分泌,如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等,如果产妇食欲不佳,也可以喝一些清淡的蔬菜汤。
3、通草、王不留行是常用的催乳中药,可以加在上述汤水中,一同煮食,能增强催乳效果,下奶会更多更快。
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下奶
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