缺锌吃什么好 缺锌吃食推荐
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1、缺锌可多吃含锌高的食物,牡蛎、鲱鱼含锌量最高,肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁的含锌量也比较高,这些食物都可以吃。
3、吃含锌的蔬菜、植物性食物,如豆类、花生、小米、萝卜等。
4、平时要养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食,饮食要均衡,注意营养的搭配。
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1、缺锌可多吃含锌高的食物,牡蛎、鲱鱼含锌量最高,肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁的含锌量也比较高,这些食物都可以吃。
3、吃含锌的蔬菜、植物性食物,如豆类、花生、小米、萝卜等。
4、平时要养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食,饮食要均衡,注意营养的搭配。