压腿运动怎么做 压腿运动做法
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1、面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直;
2、两手扶按在左膝上,或是用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压;
3、用头尽量触及脚尖,两腿交替进行。
注意:两腿伸直,立腰挺胸前压。使腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,避免躯干与腿之间出现的空隙。
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1、面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直;
2、两手扶按在左膝上,或是用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压;
3、用头尽量触及脚尖,两腿交替进行。
注意:两腿伸直,立腰挺胸前压。使腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,避免躯干与腿之间出现的空隙。