中醫按摩收腹減肥法 1周減重5斤

導語:中醫的減肥方法在日常也是比較常見的，下面本站美體網小編將向您介紹幾種瘦身的方法，通過一些中醫的按摩手法以及收腹練習也可以幫助您快速瘦身，下面就來看看中醫收腹練習法和中醫足底按摩減肥法吧。

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　　中醫足底按摩減肥法

運用足部保健推拿法，對肥胖症能起到一定的減肥作用。

1.肥胖症足部保健反射區：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結腸。

2.操作：A.單食指握拳法。B.拇指握掌法，C扣指法。

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3.隨症加減，肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等；伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區。

4.加強重點反射區的按摩。

5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺，拇指、食指捻撳各足趾。

6.足底部按壓心血管系統各反射區，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰等。

7.足部按摩後多喝水，以排匯體內有毒毒素。

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中醫收腹瘦身練法：

1.站立，兩膝微彎，兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內。儘量用雙臂來支撐軀幹，以便能放鬆腹部。

2.深吸入一口氣，然後慢慢徹底呼出;緊接着用鼻孔迅速噴氣2—3次。

3.閉氣將腹部向內、向上收，收腹l一2秒鐘。然後，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉着氣連做5次。

4.然後直立，慢而深地吸氣。

5.休息30秒鐘，然後重複上述①至④的動作3—5次。

6.體弱者亦可坐着練，將兩手放在膝蓋上。

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注意事項：

1.此功宜在進食之前、解大便之後、胃腸空虛時練習，最好在早晨起牀之後練習。

2.孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

功效：此功可增強胃腸運動，使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。

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