網友減肥心得 30天快速減肥經驗談

導讀：如今的上班族很容易遇到腰腹贅肉過多的問題，該如何解決呢?今天我們就來看看網友“多多公主”的30天速瘦祕方吧!做有品位的女人，愛自己，愛生活。瘦身是女人終身的事業，保持好的身材可以讓自己從裏到外變得更完美。

我的瘦身理念：做有品位的女人，愛自己，愛生活。瘦身是女人終身的事業，保持好的身材可以讓自己從裏到外變得更完美。

暱稱：多多公主

星座：雙子座

我個子不高，只有155cm，體重45kg，基本上不屬於“胖”一類型的，但我和大多數電腦族一樣，肉肉基本上都集中在下半身，比如我的腰、腹、臀等部位，另外腿呢也有點粗，這可是我的一個大大的遺憾哦。同時只要我稍不注意，就很快會發胖。

有一天，我出門有事，穿1條緊身牛仔褲時居然發現扣不上了，我這時才發現出大事了。我跑去一稱，天啦，居然有48kg，腰圍竟然達到了2尺。我一直以來努力控制的體重，保持的身材，都毀啦。。。。

導讀：如今的上班族很容易遇到腰腹贅肉過多的問題，該如何解決呢?今天我們就來看看網友“多多公主”的30天速瘦祕方吧!做有品位的女人，愛自己，愛生活。瘦身是女人終身的事業，保持好的身材可以讓自己從裏到外變得更完美。

為了讓自己的體重迅速回落，更重要的是不要讓下半身的脂肪進一步的堆積，我決定狠狠的控制了。我嘗試了很多方法，比如：餓。我聽從別人建議堅持1短時間晚上不吃飯，只吃水果，並且每天晚上做30個仰卧起坐，可以迅速減掉腰腹的肉肉。

我就照做了，頭3天還能堅持，到了第4天看見水果就有點反胃了，可是我還是強忍着吃了。從第5天開始，我整個人就頭暈眼花了，胃裏空空的很不舒服。第6天和第7天所有人看見我都問我是不是病了，臉色很差，無精打采的。哎，我是有苦説不出啊，折騰了7天，倒是瘦了2斤，但是胸部感覺變小了，真是虧大了!

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鬱悶的我決定豁出去了，以前想也不敢想的減肥藥啊，減肥茶啊我決定試試了。飯照吃，肥照減。我先後買了2種減肥茶，第1種號稱是潤腸的，喝了以後就腹瀉了，1天跑6-7次廁所，拉的我都快虛脱了。第2種喝了以後就沒有食慾，可以1天不吃東西，整個人沒有精神，有點心慌的感覺，這樣堅持了8天左右瘦了4斤，基本上和原來的體重持平了，但是整個人像在受酷刑一樣，很不舒服。停用幾天之後，繼續在電腦前面一坐，我發現馬上反彈了，氣得我把減肥茶都扔了。

我決定要健康減肥，再不當減肥的小白鼠了。我查閲了很多資料，找了很多關於電腦族減肥瘦身的資料，還專門上醫院諮詢了醫生，終於總結出了一套方法。我從4月底堅持到現在，將近1個月，體重控制在了45公斤以內，即使每天上網10個小時以上，腿腿也沒有變粗，整個人的氣色也變好了。

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下面我就把我的瘦身方法跟大家分享一下吧：

1、合理飲食習慣

我早上起牀後都會空腹喝1杯白開水，小口小口的喝，可以清宿便，。醫生説越是要減肥的人越要吃早餐，對心腦血管很好。我一般早餐吃燕麥片+麪包+牛奶+少許水果，來補充膳食纖維和必須的維生素。我現在的飲食習慣很清淡，儘量吃白肉(雞鴨等)不吃紅肉(豬肉等)，多吃蔬菜豆類及水果(黃豆可以豐胸哦)。

2、適量的節食

我每天吃飯只吃7分飽，現在已經習慣了。同時，晚上8點鐘以後不吃任何東西，拒絕宵夜。每天臨睡前喝1杯酸奶，可以安神，補充鈣質。

3、適量運動

我每天早上起牀後做30分鐘伸展運動，比如做幾個瑜伽動作，這樣可以有效的排毒，打開緊繃的身體曲線。晚上躺下睡覺時堅持將腿抬高，可以靠在牆上，這可以促進血液循環，防止靜脈曲張，有一定的瘦腿的效果。此時手不要閒着，用雙手在腹部順時針畫圈按摩40下，姿勢保持15-20分鐘就行了。

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4、塗抹瘦腿霜

堅持按摩，促進血液循環。我買了瘦身啫喱，每天洗完澡後塗抹在腰腹臀和大腿上，再用與之配套的按摩棒來促進吸收，(注意,姿勢要從下往上，對抗地心引力)按摩10分鐘，就有發熱的感覺了，據説一定要發熱才有效果哦。

5、雲南普洱瘦身茶

這個是目前比較流行的，為了保險起見，我還特地拿去諮詢了醫生，醫生告訴我“荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。荷葉減肥，令人瘦劣”，中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，喝荷葉茶是比較健康的瘦腿方法。我就放心服用了。

這個味道有點苦苦的，卻有荷葉的清香，我很喜歡。

減肥固然重要，可是保持身材卻比減肥更難，所以要堅持健康的生活方式，科學的瘦身方法，讓自己散發出健康的魅力。

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