嬌小女明星如何減肥瘦身，小巧更性感

王心凌強調，回到家裏就癱在沙發上或牀上，是最不健康，不如練練簡單的瑜伽基本招式，一起來讓身心靈紓壓。她也發覺練了瑜伽之後，對跳舞很有幫助，“柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。”很多動作次做，能做到什麼程度就量力而為，像彎腰，不要勉強，一旦強迫去做，反而造成反效果。

娛樂圈的女明星們並非個個身材高挑，也有很多嬌小型的，其中以蔡依林、張韶涵、王心凌等為代表，雖然她們不高，但是身材比例很好，不輸高挑美女，她們是如何減肥瘦身呢？今天本站美體網小編就總結了一下嬌小女明星的減肥瘦身方法哦。

以蔡依林為代表：身高158CM體重42KG

外形嬌小的蔡依林，為求達到更完美的體態，曾經進行過地獄式的減肥。曾經為了減肥的她，試過一天只吃一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點後也絕不進食，結果整整半年的堅持，真的瘦了下來。

蔡依林的減肥方法之減肥食譜--習慣“苛刻”菜譜

　　這樣的“營養減肥食譜”， 蔡依林吃了有2年多。

　　出道後飽受批評“不上鏡的肉團臉”，如今已瘦到兩腮掛下來，手臂細得彷彿拗一下就能聽到“咯嘣”脆響。

　　“這個社會對女生太苛求，不停督促她們瘦瘦瘦，小號衣服、減肥產品、食物上的卡路里標示……有時候，我真希望自己是個男人。”踩着高跟鞋，蔡依林看裙子下露出的兩截“蘆柴棍”，眉目間寫着無奈。

王心凌強調，回到家裏就癱在沙發上或牀上，是最不健康，不如練練簡單的瑜伽基本招式，一起來讓身心靈紓壓。她也發覺練了瑜伽之後，對跳舞很有幫助，“柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。”很多動作次做，能做到什麼程度就量力而為，像彎腰，不要勉強，一旦強迫去做，反而造成反效果。

王心凌的減肥方式，不是一般女孩子採取的節食法，“我沒辦法硬撐着不吃飯，餓肚子對我來説，簡直不可思議。”王心凌無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌―――‘宵夜’。”

隨着瑜伽放鬆自己

接觸瑜伽，王心凌要的效果不是修飾身材線條，“我最需要的是在工作完成後，能夠完全的放鬆身心靈。”長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心凌的肩、頸很容易緊繃，“我算很耐操的了，到現在還沒有昏倒過。”她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉澱下來，配合呼吸，隨着一個個動作，把整個人放空。

“很多動作第一次做，能做到什麼程度就量力而為，像彎腰，不要勉強，一旦強迫去做，反而造成反效果。”她説，大家都有個迷思，以為一定要一次就做到。“只要持續漸進的去做，就能感覺到效果，筋拉開後，就沒有什麼困難的。”她也發覺練了瑜伽之後，對跳舞很有幫助，“柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。”

王心凌強調，回到家裏就癱在沙發上或牀上，是最不健康，不如練練簡單的瑜伽基本招式，一起來讓身心靈紓壓。

王心凌強調，回到家裏就癱在沙發上或牀上，是最不健康，不如練練簡單的瑜伽基本招式，一起來讓身心靈紓壓。她也發覺練了瑜伽之後，對跳舞很有幫助，“柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。”很多動作次做，能做到什麼程度就量力而為，像彎腰，不要勉強，一旦強迫去做，反而造成反效果。

張韶涵特別注重身材，她説會採購許多器材來鍛鍊身材，其中一個瘦腰祕訣就是猛搖“呼拉圈”。張韶涵説她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰卧起坐、呼啦圈。”

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