快速瘦背部一週見效 這樣做慢慢就有效果

與其羨慕別人減肥速度快，不如審視下自己是不是做的還不夠好，對比兩者生活習慣的差異，調整自己還做的不夠好的部分，這樣一點點提高，瘦身速度趕上別人也並非難事。

經過一晚上的失眠，我們在醒來的時候，身體往往是處於缺水狀態的，這時候喝一杯温開水，不僅能夠幫助補充身體流失的水分，還能幫助喚醒新陳代謝，讓減肥燃脂從早上起來就開始。早上喝一杯水還能幫助促進腸胃蠕動，緩解減肥中出現的便祕；增加身體消化吸收的能力，促進血液循環速度，緩解水腫；幫助抑制食慾，減少一整天飲食的熱量攝入。

我們雖然説減肥中運動不是必須的，但是運動了總會比不運動減肥速度更快。每天安排30分鐘的運動，幫助身體增加消耗，長期堅持下，消耗的熱量也是很可觀的。再加上運動能夠增加身體活力，提高身體代謝速度，提高身體健康程度，一個小習慣好處多多，自然也要堅持。

三餐前，先喝一杯300毫升的白開水，用開水佔用一定的腸胃，就能幫助減少正餐的飲食量。國外曾經做過一個實驗：讓兩組人用同樣的飲食和運動減肥，一組午餐和晚餐前各喝500毫升白開水。

另一組沒有這個習慣，最終實驗顯示，一個月時間後，喝水的一組比不喝水的一組平均多瘦了2-3斤。這樣一個小小的習慣調整，對於每個人來説都很容易堅持，幫助減肥的效果也非常可觀，千萬不要放棄這麼好的方法。