家長如何應對孩子的負面情緒 如何處理孩子的負面情緒

1、我們要採取開放的態度來接納孩子的負面情緒。我們要意識到，情緒沒有好壞之分，無論是正面情緒還是負面情緒，都是孩子的真實體驗和感受，需要被我們看到並接納。對於孩子的負面情緒，我們要給予及時的積極關注，耐心陪伴並加以引導，嘗試用準確的情緒詞彙來反饋出孩子此刻的體驗和感受，讓孩子感受到即便是負面情緒也是可以表達的，也是被允許表達的，是值得被看到並被理解和接納的。這時，孩子會體驗到自己的情緒被爸爸媽媽看到了，這會讓孩子逐漸平復並學會表達負面情緒，且對負面情緒也不會羞於表達，能夠積極面對自己的情緒。

2、共情和積極傾聽孩子的想法和感受。我們可以嘗試蹲下，與孩子保持在同一個高度，這樣的方式讓孩子感受到被尊重，也可以嘗試説出孩子此刻的感受。比如“你沒有拼好這個樂高，你有些沮喪和生氣。”在孩子想要表達自己的情緒時，用點頭、身體前傾、眼睛注視着他等這樣的身體語言來表達你看到了他，或者用“嗯”“哦”“原來是這樣”等一些語氣詞或者是短句，讓孩子感受到你在認真地傾聽他的感受和想法。

3、引導孩子以合適的方式宣泄自己的負面情緒。例如，鼓勵孩子任意塗鴉，把不滿的情緒畫出來，幫助孩子把生氣的情緒具體化，嘗試用不同的方式來體驗和感受情緒，並用合適的方式宣泄情緒。比如鼓勵孩子在軟墊子上適度發泄，帶孩子進行體育鍛煉，像跑步，打球等，通過身體的運動來促進多巴胺的分泌，增加快樂體驗，同時把負面情緒宣泄出來。

4、和孩子一起探索負面情緒產生的原因。等孩子把負面情緒表達出來以後，會處於一個相對平靜的狀態。每一次負面情緒的出現其實都是一次非常好的機會去學習如何處理。家長要善於抓住這些機會，幫助自己和孩子學會應對和處理這些情緒。父母可以嘗試心平氣和地和孩子溝通交流，及時的反饋孩子的情緒，瞭解孩子情緒產生的原因，以多聽少説的原則給孩子機會表達，充分地瞭解孩子的想法，與孩子一起分析和探討負面情緒背後隱藏的問題，帶領孩子尋找解決辦法。也可以嘗試和孩子一起探索下一次再遇到類似情況的時候如何應對，來幫助孩子更好地應對接下來可能發生的事情。

5、父母給孩子樹立榜樣。在父母保持樂觀的同時，也要允許自己有負面情緒，並且父母也要學會去接納自己出現的負面情緒。在負面情緒來臨時，嘗試採用積極暫停、深呼吸等這樣的方式來調整和處理自己的負面情緒，這也會給孩子起到很好的榜樣示範作用。