自控能力差怎樣提高 三個高效方法

1、堅持觀察並記錄自己的狀態。在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。

2、每天定時堅持做一件事情。自控能力也是需要後天的鍛鍊，通過每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，看看自己表現如何。

3、樹立短期的任務目標。很多人缺乏自控力，主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標，完全都是由着心來，因此，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力。