肌肉怎麼處理才能吃不胖

想要避免因肌肉生長而導致體重增加，可以嘗試以下方法：

1. 控制飲食：確保攝入的熱量不超過消耗的熱量，避免過度進食。

2. 避免高熱量食物：儘量避免高油高糖高熱量的食物，選擇高纖維、低熱量的食物。

3. 增加有氧運動：加入有氧運動如跑步、跳繩等，提高心率可以有助於燃燒多餘脂肪。

4. 控制蛋白質攝入：適量攝入蛋白質有助於肌肉生長，但要避免攝入過多導致熱量超標。

5. 堅持力量訓練：繼續進行力量訓練來增強肌肉量和代謝率，從而幫助燃燒更多的熱量。

總的來説，要注意控制整體飲食熱量，加入適量的有氧運動和力量訓練，才能保持肌肉生長的同時不致發胖。另外，也要保持規律的作息時間和充足的睡眠，以維持身體的代謝功能和健康狀態。