骨密度低怎麼辦

骨密度的高低是會影響我們的身體狀況的，隨着年齡的增長，很多人的骨密度會降低，這個時候一定要及時解決的，下面我就跟大家説一下解決方法。

方法/步驟

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第一，骨密度低如果不注意就會發展成為骨質疏鬆，這個時候就要多户外運動，接受陽光的反射，這個時候光就會轉為維生素D3可以補鈣。

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第二，骨密度低我們是可以進行食療的，平時多吃一些芝麻、木耳、香油、豆類、肉皮、海產品、海魚要吃鱗大一些的。要是得了骨質疏鬆要用藥物治療早晚吃樂力和仙靈骨葆堅持吃半年。

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第三，骨密度低我們是可以服用維生素D的，不過一定要注意用量，過量服用會使鈣質在骨骼內過度沉積，並使腎臟等器官發生鈣化。而我們日常所需要的維生素D，主要是通過日光照射而獲得的。所以，充分接受陽光照射，完全可以滿足身體對維生素D的需要。

注意事項

要注意骨密度低的時候一定要重視起來，多曬太陽，及時補充鈣物質，做到合理飲食，不挑食。