孩子總是拖拉不想睡覺怎麼辦 孩子拖拉不肯睡覺家長有什麼方法

1、家長早睡做示範。根據年齡和睡眠時間的規律，孩子每天需要的睡眠時間比家長多。這種情況下，家長們可以給孩子講睡前故事，唱搖籃曲，在孩子應該入睡的時間全家熄燈噤聲，陪伴孩子入睡。如果家長實在睡不着，可以等孩子睡着後再進行娛樂休息。

2. 晚餐清淡莫多吃。孩子晚飯吃太飽，或吃脹氣食物、辛辣食物、油膩食物都會增加身體的負擔，影響到睡眠，甚至導致失眠情況的發生。所以，家長們給孩子準備清淡易消化的食物也能幫助孩子早睡，提升孩子的睡眠質量。

3. 不看電視陪孩子。家長們吃晚飯時和晚飯後不看電視，陪孩子玩一會。孩子沒有了動畫片劇情和電視屏幕光線的刺激，精神更容易放鬆，更容易入睡。

4. 睡前洗個熱水澡。洗個熱水澡也能讓孩子身心放鬆，更快入睡。