吃什麼長個子最快 吃什麼東西最快長高

1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

3、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。

4、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。