膽小怕事怎麼辦 怎麼克服膽小怕事

1、遇事對事 不要積壓

2、相信自己 幹出業績

3、練習訓練 訓練練習

方法/步驟

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【原則一：遇事對事 不要積壓】【解釋】：意思是遇到什麼樣的事情就得馬上面對結果並處理，不要積累。積累多了，時間長了，可能就產生了"膽小怕事"心理，嚴重者導致"抑鬱症"。【心理輔導1】:物以類聚，人以羣分。 第一，當你遇到他人對您批評、指責、甚至侮辱、打罵時，要從內心深處認真分析一下你身邊的人和事：哪些人是出於教育幫助您、哪些人是開玩笑，哪些人是火上澆油、哪些人真心欺負您，等等。第二，區分對象、弄清緣由，如果是自己的過錯，你就換位思考一下，他人為何欺負你、打擊你，他人的行為是否合理、是否過分？第三，如果是他人的故意行為，你就要敢於反抗。當然，要因具體事、具體人情況而定，不要得罪您的"上級"和"小人"。得罪"上級"給你"穿小鞋"、得罪"小人"背後"捅一刀"。 第四，千萬不要選擇"自殺"，本來我想把這一條放到首位的，但還是放到這裏了。命只有一條，命是您的、也不是您的！除非您把父母的養育之恩"報"完了、把親情、友情都"還"完了、把死後影響他人的事都提前安排好了，你就可以選擇！你才無愧於心地選擇！否則，你即使走了，永遠"膽小"！【行動對策】:敬我一尺還你一丈，兔子急了還咬人。【對策1】：自己能個人解決的自己敢於出面解決，千萬不要憋在心理，"積多成疾"，必須釋放出來。【對策2】：退一步來説，你可以找個空曠的、無人的地域，把"您的心理話：想説的、想罵的"都喊出來，把自己心理"積壓"先釋放掉，再去解決"根源"。【對策3】：如果自己不能面對的，務必找自己的家人、好友幫助出面解決，還是這個原因"千萬不能積壓事情"，不去面對和解決怎麼改變"膽小怕事"呢？

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【原則二：相信自己 幹出業績】【解釋】：意思是自我鼓勵要有充分的自信感，必須通過努力奮鬥，幹出一定的成績來證明或反擊給"看不起您"的人看。【心理輔導2】:"先天不足，後天彌補"。第一，回顧自己是因"身體原因"，還是因學業、業績"不佳"，或因工作、生活中為人處事"不好"造成的"膽小怕事"局面，仔細查找出自己讓人反感、讓人排擠、讓人鄙視的"方方面面"或"大大國小"問題。第二，一定要站在第三方(即旁觀者)的視野角度或心態去審視這些"問題"，梳理成冊、羅列到筆記本上，一條一條對照，正視自身缺點和不足，接受並自行調整。第三，如果是自己先天缺陷造成的，就不能完全怪他人、也不能怪父母，只因命運安排而已。正確面對、克服陰影，自己先坦然接受，才能要求他人接受！對吧！第四，如果是自己後天"不努力、遊手好閒、貪玩好耍"造成的，那就怨不得任何人。不過您可以自我反省來彌補，通過努力"改邪歸正"，"要真改哦"！【行動對策】:"天下沒有免費的午餐"，也沒有徒勞而獲的"好果"。【對策1】：反覆逼問自己:你是真的想要改變"膽小怕事"的現狀嗎？若回答"不想"或"不知道"，那就別往下看了，到此為止，算我多嘴；如果回答"是的"，那就接着繼續往下"看和做"【對策2】：如果是生理上天生缺陷無法改變，那就努力把缺陷變成另一種"美"。(打個不吉利的比方:手足殘疾了，那就練好一項技能，找個合適機會"公眾"公開表演出來，就會得到意想不到的喜悦)。【對策3】：別人能行，自己也能行，即使最後的結果證明自己"不行"，至少曾經自己努力過、奮鬥過，證明過自己。其實，經歷完這個過程你足以證明您不再"膽小怕事"了。【對策4】："人無完人，事無捷徑"。人生下來就不公平。他人天生"聰明",後天稍加努力便可成才、成功。而您"若比不了"，就得加倍努力，付出比別人多幾倍、幾十倍、幾百倍的"努力"(這其中包括"時間"、"汗水"、"精力")，這才是自己幹出業績、有所作為的必做之事，才是改變"膽小怕事"的必經之路。

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【原則三：練習訓練 訓練練習】【解釋】：意思是想要改變自己就得"真"付出努力和奮鬥，必須用自己的實際行動，去練習、去訓練，務必真"練、練、練、練"。動起來才是真！【心理輔導3】:別給自己找"藉口"，別給自己找"理由"。 第一，客觀的、主觀的"藉口"、"理由"，全部否定。即使它是對的、是科學的、是合理的，就讓它擺在那裏、放在那裏。不要説太忙了、太累了、太不好意思了，怕得罪人、怕人説閒話、怕影響人等理由。第二，既要自己安慰自己，又不要自己安慰自己。在"練習訓練"過程中，肯定會遭遇到他人的"異樣眼光"、"難聽閒話"等，不要理會、學會安慰自己。出現不想練時，就不要安慰自己。 第三，多對自己説：加油、努力、堅持，你能行、你可以的、你能成功。讓"膽小"見鬼去吧！來吧，我不怕！等等激勵言語或心理暗示。時間久了，就能徹底替換您"膽小"心理的！【行動對策】:勤學苦練萬事皆易，不成功便成仁。【對策1】：哪裏不行練哪裏，哪塊不行練哪塊；身體不行練身體，技能不行練技能。比如：打不過人家，就練身體，增加肌肉、學點格鬥。雖打人是不對的，但井水不犯河水，你不惹別人，別人會惹你！【對策2】：學習不行努力學，業務不行請教學。學業、業績不行，沒有捷徑可走，只能主動去自學、請教他人學，從而解決學業或業績落後會造成心理自卑、"膽小怕事"(其實有時候所謂的"膽小怕事"也是"自卑怕事"，不敢出風頭或沒本事出風頭)。【對策3】：深入環境、創造空間。要經常參加集體活動，融入集體，親身參與"互動"、"表演"等之類的活動。不要只當"觀眾"，還要做"演員"。説起來容易，做起來要下"決心"。【對策4】：要經常到公園、商場、步行街、集市、會展、商演等人多且熱鬧的地方去，甚至到地鐵站、火車站、公交車上去，記住"是必須去"，"去幹嘛呢"？街頭表演練膽量！【對策5】：要參與在公眾場合、大眾視野、眾目睽睽之下，彈吉他唱歌、載歌跳舞、技能表演、演講演説、擺地攤叫賣等等行為。如果你怕，記住之前講的不要找任何"藉口"、"理由"。前期可約朋友一道而去，也可帶上面具，後期則必須獨立去幾次、不帶面具，此事敢為必不再"膽小怕事"了。