怎樣練臀部最有效 有什麼練習臀部的技巧
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1、可以找2張椅子,前面的椅子用雙手抓住以保持支撐身體平衡,後面的椅子用一隻腳擱在上面,然後單腳站立。
2、讓身體重心下降,將整個重心放在支撐腿上,同樣保持下蹲腿的膝蓋不要超過腳尖。
3、右腳向右後側退步(45度角)的同時,重心下降,讓重心在屈膝腿上,還原起始姿勢。
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臀部
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1、可以找2張椅子,前面的椅子用雙手抓住以保持支撐身體平衡,後面的椅子用一隻腳擱在上面,然後單腳站立。
2、讓身體重心下降,將整個重心放在支撐腿上,同樣保持下蹲腿的膝蓋不要超過腳尖。
3、右腳向右後側退步(45度角)的同時,重心下降,讓重心在屈膝腿上,還原起始姿勢。