肚子疼怎麼辦 推薦幾種有效的解決方法

1、停下來的舉起手

2、用腹部呼吸

3、推遲餐後的運動

4、應避免的運動

5、學會放鬆

6、避免高脂肪食物

停下來的舉起手：如果當你腹部劇痛發作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴脣並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然後放下時慢慢地呼出。

用腹部呼吸：如果鍛鍊時經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在牀上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。

推遲餐後的運動：如果你有腹部岔氣的傾向，飯後先休息一兩個小時後再做運動。

應避免的運動：凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。

學會放鬆：腹痛有時也可能會源於精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脱壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。

避免高脂肪食物：含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裏逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半隻香蕉。