怎麼養精蓄鋭 男人如何養精蓄鋭

1、堅持鍛鍊提高性力。男人更需要充沛的體力和靈活的動作。因此，已婚男人在冬季更應保持適量的運動。只要每週運動2-4次，每次持續時間在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間。

2、科學飲食。現在人們普遍以高脂肪、高蛋白、高熱量的食物為主食，飲食很不均衡，會導致營養過剩和營養不良。營養不足。只有有了全面的營養素，才活得充實。相反，營養不足，會處於飢餓狀態，半生不死。

3、嚴禁嗜煙酗酒，確保精子數量。對男性來説，嗜煙對數目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒後。